孕期适合吃的食物(怀孕期间适合吃的食物)

我要坐在有阳光的地方，像猫舔奶碗那样一字不漏地把报纸上下看遍左右看遍，然后把世人在阳光下开展的各种生之片段吸入体内，滋润每一个细胞。——村上春树《世界尽头与冷酷仙境》

陈彦志网友提问：

孕期适合吃的食物

优质答案：

一、怀孕四个月补铁。孕妇补铁一般在怀孕之后的四个月左右,由于这个时期正是胎儿成形的最佳时期,不仅对于各种营养的需求量成倍的增加,而且铁质、钙剂等矿物质元素的需求量更是特别高,为了避免母体和胎儿出现贫血状况,应该给孕妇多吃一些可以补血的食品,比如说动物肝脏、瘦肉、红枣、绿色蔬菜等等。

二、孕期适合吃的食品：富含较多维生素的食品；富含铁、钙、钠、镁、铜、锌等营养元素的食品；含有不饱和脂肪酸丰富的食品；含丰富蛋白质的食品；富含碘的食品。蔬菜：胡萝卜、花菜、西红柿、海带、紫菜、菠菜、油菜。肉类：鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、虾、猪肉、牛肉。水果：苹果、梨子、香蕉、樱桃、草莓、葡萄。坚果：核桃、花生、杏仁、松果、开心果。

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