什么运动能够拉伸呢(都有什么拉伸运动)

要认准自己的机会。——皮塔库斯

洪坤瑞网友提问：

什么运动能够拉伸呢

优质答案：

一、弓步拉伸，双腿打开呈现弓步的姿势，前腿向前迈开一步，但是要留意此时后腿是伸直的，这时候让身体平稳的站好。并且保证身体能够慢慢向下压，直到腿部能够更加靠近地面，这个动作主要是对大腿后侧的肌肉进行拉伸。每次动作单只腿完成4个八拍，再更换另一侧腿进行同样的动作。

二、靠墙拉伸腿，一开始让左腿脚掌尽量能够保证和地面贴紧，此时右腿与左腿打开两个脚掌的间隔，要保证两只腿都是伸直的状态。这时候身体尽量能够靠墙，能够明显的感觉到两只腿都能够得到拉伸的效果，尤其是前腿肌肉，主要拉伸的是小腿后侧以及大腿后侧的肌肉。左腿坚持这个动作30秒之后，再更换另一只腿进行。

三、向上拉伸手臂，向上拉伸手臂动作是很简单的，一开始双腿盘坐在地面上，或者是双腿打开与肩同宽站好。此时背部保持挺直的状态。将手臂向上抬起，并且手臂伸直在耳朵两侧，这时候将双手合紧。尽量让掌心对着天花板，坚持这个动作30秒，这个动作能够有效的让背部以及手臂肌肉得到拉伸伸展，同时对腰部拉伸也有一定效果。

以上就是动作,手臂,肌肉的相关信息资料了，希望能帮到您。错误经不起失败，但是真理却不怕失败。——泰戈尔