素食养生靠谱吗(素食真的更健康吗)

精力充沛的青春，是不怎么容易灭亡的。——卡罗萨

林佳珠网友提问：

素食养生靠谱吗

优质答案：

我们都知道，饮食和每个人的健康状态息息相关，随着人们对健康的关注，越来越多的人都会选择吃素食，也就是我们所说的素食养生，这是很流行的一种饮食养生方式。那么素食养生靠谱吗？下面让我们具体来看看吧！

素食养生靠谱吗

近年来，越来越多的人倡导素食主义，随之而来的是社会上“素食餐厅”的增多，一种“素食主义”正在流行。然而，长期吃素会影响健康吗？专家表示，具体题目要具体分析。针对高血压、糖尿病、冠心病、高脂血症、脂肪肝等高发人群，减少饮食中能量、糖、脂肪的过量摄进，有利于疾病的控制。不过，姜主任也提醒我们，从健康角度看，当素食不科学时，就会出现蛋白质、维生素B1二、不饱和脂肪酸、钙、铁、锌等营养素的缺乏。尤其是那些严格素食的人，可能会有一些健康题目。

第一个建议就是营养均衡，科学搭配才是最好的！这取决于你缺少什么，你有什么题目。在选择性饮食疗法中，偶然可以使用素食，对某些高血压、高脂血症和脂肪肝有一定的疗效。不过，假如长期吃素，身体可能会缺乏蛋白质、维生素B1二、不饱和脂肪酸、钙、铁、锌等营养素！

不是由于你想吃素，要留意一些补充剂，如铁、维生素B12等！

长期吃素食有什么危害

一、营养不良是由缺乏蛋白质引起的

现在人们的生活水平在不断进步，没有缺粮，所以造成营养不良的原因完全是自己的原因，由于长期吃素，减少了动物蛋白的摄进，导致体内蛋白质缺乏，体内蛋白质少了就会表现为营养不良，会表现为头发稀少，人没有精神，感到疲惫，没有食欲等。

二、影响胃酸分泌，降低食欲

由于吃素会直接影响胃酸的分泌，而胃酸的分泌会减少，这会直接影响食品的消化吸收，进而影响人的食欲。对食品不感爱好，少吃也会影响营养素的摄取。素食主义导致身体崩溃。

三、内分泌失调影响生养

长期吃素的女性很轻易出现内分泌失调，可能出现月经不调或更年期等症状，甚至影响卵子质量，这将直接影响生养能力，甚至不孕不育。

四、加速皮肤老化

我们的皮肤之所以富有弹性和年轻，是由于胶原蛋白和脂肪的作用。假如这两样东西减少，我们的皮肤老化速度就会加快。假如没有这两种物质，我们将长期吃素。因此，皮肤会失往弹性，变得粗糙，脸上的皮肤会变得暗沉，从而导致更快的朽迈。

什么是素食

除了各种活物的肉和蛋之外，其他食品都可以称为素食，而且素食的范围非常广泛。把所有的素食者都先容给你是不可能的。因此，我想先容一些更受欢迎和更好的素食主义者。

第一：豆腐。很多人非常喜欢豆腐。豆腐是一种素食。豆腐的主要成分是大豆。大豆是一种植物，是素食。

第二：胡萝卜。胡萝卜也是我们经常吃的一种素食。胡萝卜很有营养，是素食者的好选择。

第三：蔬菜。冬天，你可以多吃蔬菜。蔬菜营养丰富，味道一流。

第四：西红柿。西红柿是蔬菜、水果和素食者。我们平时多吃西红柿，可以给自己补充丰富的维生素。

第五：黄瓜。素食者也可以多吃黄瓜。

以上就是素食,的人,蛋白质的相关信息资料了，希望能帮到您。青春是一年的青春，青春是性命的的春天——雨果

奋斗这一件事是自有人类以来天天不息的。——孙中山

过去属于死神，未来属于你自己。——雪莱