800米如何跑到2分50秒左右(800跑进2分50秒很难吗)
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发表时间：2022-05-27 10:43
周明生网友提问：
800米如何跑到2分50秒左右
优质答案：
一、八百米想专要进步不是很属困难，但是技术要求和心肺功能要求很大。接下来给你点技术指导吧，首先，八百米第一个弯道你要尽最大的努力抄进最内道，不管是否领先，当然能领先更好，留意摆腿送髋，把握好自己的节奏，两步浅呼一步深吸。摆臂频率稍快，争取第一圈能跑到一分以内第一圈千万别用蛮力，留意放松的送髋步幅稍大些。
二、第二圈改变跑法，加快步频后蹬有力，爬地积极。第二圈的第一个一百也就是弯道用百分之八十的体力，第二圈第二个一百全力冲刺，进进弯道后开始恢复到最原始的放松大步跑，再次进进直道后加快步频。第一圈假如能有一分钟十秒第二圈也就一分二十，八百米就有两分三十秒了，以上是比赛时候的技术知道，这期间你主要多跑跑六百米。
以上就是弯道,跑到,步频的相关信息资料了，希望能帮到您。
