五招教你快速排便(排便的快速方法)

当一件事情令我们燃烧起激情，就让我们抓住这激情燃烧的瞬间，辛勤耕耘，你就会获得成功;激情是一份永不褪色且不可被剥夺的宝藏;激情对于成就你的事业很重要。

杜定鸿网友提问：

五招教你快速排便

优质答案：

一、保证饮水量

尤其在食用高纤维食品时，更应留意保证饮水；蜂蜜中含有大量果糖，对肠道有润滑作用。

二、多吃新鲜蔬菜

短时间内多吃蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量，此外可以多吃黑木耳、红薯、大白菜、海带等等富含膳食纤维的蔬菜。

三、食用膳食纤维

天天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生；此类产品市面上有不少，大致可分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。一般以为，不可溶性膳食纤维通便效果比可溶性膳食纤维（魔芋制品、菊粉等）略好一些，对缓解便秘更有效。

四、增加B 族维生素食品的供给

尽量选用自然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。

五、药物

润滑性泻药又称大便软化剂，如开塞露。主要作用是润滑肠壁、软化大便，适合有便但排出困难或大便干燥者。

以上就是膳食,纤维,大便的相关信息资料了，希望能帮到您。常常是最后一把钥匙打开了门。——彦语