这8种水果针对便秘都很有效果(哪种水果对便秘有效果)

当取不取，过后莫悔。——施耐庵

汪慧君网友提问：

这8种水果针对便秘都很有效果

优质答案：

一、火龙果。

火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

二、柚。

含有丰富的自然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

三、猕猴桃。

它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。逐日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

四、香蕉。

香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

五、苹果。

苹果洗净，天天带皮吃1个，可预防便秘。天天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。逐日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。

六、梨。

梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

七、橙子。

适合便秘，体内累积不少毒素的既想减肥又想美收留的人群。

8、浆果。

草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低，水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。

以上就是纤维,膳食,水分的相关信息资料了，希望能帮到您。如果你想攀登高峰，切莫把彩虹当作梯子。