吃什么治睡眠(吃什么治睡眠最好)

才气就是长期的坚持不懈。——福楼拜

倪怡芳网友提问：

吃什么治睡眠

优质答案：

一、热牛奶。我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠，事实上，的确如此，牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分，能够帮助女性朋友尽快进睡。因此，临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。

二、黑芝麻。玄色诸肾，肾好了自然不影响休息。建议有失眠困扰的女性朋友们天天喝一杯黑芝麻糊，长期坚持不仅能够帮助保护肾脏，而且还能够睡得安稳哦!

三、蜂蜜。蜂蜜中含有大量的营养物质，蜂蜜水不仅可以健脾养胃，同时能够帮助进步睡眠质量。建议女性朋友在热牛奶中加进适量的蜂蜜，可以一整夜让你睡得又香又沉哦。

四、香蕉。香蕉中含有大量的镁元素，而非当镁元素进进人体后它能够平复人的情绪，以帮助缓解失眠。

五、杏仁。杏仁中含有色氨酸，同样与香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素，因此，多吃杏仁同样能。

以上就是牛奶,杏仁,蜂蜜的相关信息资料了，希望能帮到您。昨天是张过期的支票，明天是张信用卡，只有今天才是现金，要善加利用。