这三种食物含钙量特别高(含钙量很高的食物)

庸人埋怨自己的境遇不佳，伟人则努力改造环境。——佚名

黄雅博网友提问：

这三种食物含钙量特别高

优质答案：

一、芝麻酱。

100克芝麻酱的含钙量约为1057毫克

黑芝麻是植物中含钙量比较高的一种，并且黑芝麻中还含有镁元素，钙元素和镁元素以2:1的比例被人体摄进的时候，是钙元素最轻易被人体吸收的比例，所以芝麻中含有镁元素能够促进钙元素的吸收。而芝麻本身的外壳比较硬，把黑芝麻研磨之后制成芝麻酱，并不破坏黑芝麻本身的钙元素含量，还会更有利于人体消化吸收黑芝麻的营养物质。

二、虾皮。

100克虾皮中的含钙量约为900毫克

虾皮指的就是平时我们吃的虾的壳，虾壳含有大量的蛋白质和钙元素，有的人会问虾壳那么硬，怎么吃的下往，吃下往有可能会划伤食道和损伤肠胃，并且也不易被人体消化吸收，所以我们吃虾壳的时候也可以选择把虾壳研磨成粉末，作为一种增鲜剂添加在食品中。

三、牛奶。

100毫升牛奶中的含钙量约为120毫克

牛奶是很多人首选的补钙食品，由于牛奶的含钙量比较高，并且也易于被人体消化吸收，并且牛奶中还含有维生素D，维生素D能够促进人体吸收钙元素，当然维生素D也不需要额外的补充，晒晒太阳就可以促进人体骨骼中维生素D的存积。

以上就是元素,黑芝麻,被人的相关信息资料了，希望能帮到您。黑发不知勤学早，白发方悔读书迟。——颜真卿