筋膜枪打完更酸痛怎么回事(筋膜枪打的肌肉有点酸疼)

志在峰巅的攀登者，不会陶醉在沿途的某个脚印之中。

吴美隆网友提问：

筋膜枪打完更酸痛怎么回事

优质答案：

筋膜枪是生活中比较常见的一种推拿仪器，它使用比较方便，推拿效果比较好，深受人们喜欢。很多人在用筋膜枪之后，会发现肌肉更酸痛。那么筋膜枪打完更酸痛怎么回事呢？下面让我们具体来看看吧！

筋膜枪打完更酸痛怎么回事

一、使用方法不对

筋膜枪一般用于缓解肌肉不适，但不正确的操纵方式，不仅不能缓解肌肉，还会导致肌肉损伤、不适，应根据操纵规范、自身感受来判定。

二、迟发性酸痛

运动后，当人体分泌乳酸并在肌肉层堆积而不代谢时，就会导致肌肉酸痛。一般来说，运动后第二天达到高峰。基本上，它不会出现后，身体适应运动强度。

如何使用筋膜枪

一、背部推拿

首先，在你开始推拿之前，确保你开始震动。背部推拿方式，在上颈肩肌肉位置，上下游动前后进行推拿。你会感觉到结节，不要对结节用力，只要推拿一段时间，结节就会消散。

二、腰部推拿

首先，在你开始推拿之前，确保你开始震动。推拿主要是下腰部，建议选择柔软的泡沫推拿头。留意找出髋关节的位置，多花点时间推拿髋关节四周的肌肉，然后推拿到臀部，最后再回到髋关节四周的肌肉进行推拿。

三、臀部推拿

推拿臀部时，先找出两侧股骨头和骶骨的位置。从股骨头两侧慢慢行走推拿，推拿至骶骨。臀部四周有很多肌肉纤维。花更多的时间往返推拿肌肉纤维。

筋膜枪使用禁忌

一、别碰关节

人体的关节是重要而敏感的部位。筋膜枪主要用于放松肌肉和软组织。对关节没有影响，轻易造成关节损伤。

二、不适合某些部位

头、肌薄部位及腋下、下腹、重要脏器及主动脉部位、腰、颈等部位不应用筋膜枪撞击。

三、并不是时间越长，气力越大越好

适宜用同一部位游泳3-5分钟，并根据肌肉质地分体式游泳。一般来说，不需要施加太大的外部压力。把疼痛控制在6-8分是很好的。

四、使用高质量的筋膜枪

如今，腰包枪市场上仿制、改装甚至山寨腰包枪比比皆是，都属于伪劣制造。由于其振动频率高，缺乏保护机制，极易造成损伤，甚至引起心脏骤停和休克。也有一些使用危险，如使用劣质电机和电池引起的爆炸。

以上就是肌肉,筋膜,酸痛的相关信息资料了，希望能帮到您。熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。——孙洙

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