食用维C的注意事项(吃维c禁忌什么)

不要因为别人而影响了你的生活节奏。

许爱礼网友提问：

食用维C的注意事项

优质答案：

一、维生素C被称为“美丽维生素”：它能帮助人体肌肤再生，参与胶原蛋白的形成，使肌肤光滑美丽，是帮助人体有效对抗老化最不可或缺的维生素。

二、预防冠心病：维生素C的抗氧化作用可防止体内产生有害的过氧化物，降低胆固醇，对动脉粥样硬化有的发生有预防作用。调查研究表面，冠心病发生率较高的人群中，往往摄进了较多的动物脂肪而维生素C摄进很少。

三、防癌保健功效：维生素C的抗氧化作用可抑制致癌物质如亚硝胺类化合物的形成，并保护细胞不受自由基破坏，包围肿瘤细胞，进步人体免疫性能，阻止肿瘤扩散。

四、易受高温破坏：维生素C溶于水，易受高温破坏，若自蔬果中摄取维生素C，最好减短烹调时间。

五、均衡食用蔬果：维生素C不蕴藏于人体，两三个小时内即会随排泄物排出，因此短时间内大量服用高剂量的维生素C，并无法达到保健效果，应想法从逐日饮食中，均衡食用富含维生素C的蔬菜才是最有效又方便的方式。

六、其他还有诸如增强肝功能、预防胆结石、抑制炎症、治疗便秘、降低吸烟造成的危害等等功效。

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