这些减肥技巧要知道(减肥的五种方法)

道德之所以有如此崇高和美好的名声，就是因为它总是伴随着巨大的牺牲。——康德

蔡于纬网友提问：

这些减肥技巧要知道

优质答案：

一、瘦身最关键的就是需要做到生活喜欢的规律。天天睡眠时间应该不少于七个小时，同时，也不要超过九个小时，有项研究表明，睡眠不足的话，会影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌，同时也影响“瘦体素”的分泌。

二、想要轻轻松松的减肥的话，可以晚上睡觉之前和一杯牛奶，这时由于牛奶中含有一些物质来起到镇静和催眠的作用，同时消除紧张。有助于安神和进步睡眠质量。

三、不要在床上看书或者看电视，这样的行为习惯影响了精神紊乱，对于睡眠是十分不利的，久而久之，造成失眠，进而引起神经衰弱。

四、熬夜是当代的一种趋势，大多数人都有熬夜的习惯，但是想要减肥的话，要尽量要在晚上十一点前睡眠，由于在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间，帮助自己的身体排除毒素，加速新陈代谢，这个时候要听些安静的音乐来助眠。

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