中考考好立定跳远需要注意的事项(中考立定跳远的技巧怎样才能跳得更远)
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发表时间：2022-06-07 00:24
器大者声必闳，志高者意必远。
吴承华网友提问：
中考考好立定跳远需要注意的事项
优质答案：
完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。
一、预摆。也就是立定跳远时的甩手弯膝动作，预摆动作决定了起跳时的力度，所以尽量在起跳前的一次预摆使出最大气力。当然，预摆次数不可过多，3次最好。
二、起跳。两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，夸大离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
三、腾空。起跳后当身体处于最高点时收腹，大腿尽量贴近上体。
四、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，屈腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
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