为什么运动了几天腿变粗了(运动一段时间腿变粗了)

对于不屈不挠的人来说，没有失败这回事。——俾斯麦

刘均瑜网友提问：

为什么运动了几天腿变粗了

优质答案：

在生活中，有不少人都爱运动，但不少人感觉运动几天后发现腿变粗了，这是怎么回事呢？实在，大多时候都是错觉，腿变粗没那么快，也有可能是你运动后没有拉伸。下面，我们来看看小腿运动后变粗后还能不能变回来吧！

一、为什么运动了几天腿变粗了

运动几天后，双腿在一定程度上变粗，这被以为是正常的生理现象，主要原因是锻炼的效果不是立竿见影的，需要一定的过程，加上通常缺乏运动，运动量的忽然增加可能会导致腿部肌肉收缩并增加乳酸的开释。另一方面，原因是饮食简单地进行，并且饮食中没有进行科学的调整，过多的饮食中富含油腻和刺激性食品，其摄进量与营养物质的消耗不成正比。

二、小腿运动后变粗可以回来吗

首先，增加有氧运动的比例，将有氧运动的量增加到天天超过45分钟，并减少无氧运动。

其次，减少对下肢大面积肌肉群的练习，例如腓肠肌和比目鱼肌。 下蹲等运动将使小腿肌肉更加发达，视力更强。

第三，有必要进行伸展运动，例如瑜伽，以帮助塑造小腿。

第四，您可以吃往湿消肿的食品，例如大麦和冬瓜。

三、小腿肌肉能慢慢揉掉吗

小腿肌肉是不能小腿肌肉的，因此无法通过揉捏小腿肌肉来达到减肥的效果，长期按揉小腿肌肉，不仅不能将它们揉掉，而且会刺激小腿肌肉，促进四周的血液循环，并导致更发达的小腿肌肉，假如您想瘦腿，则必须避免长时间剧烈运动，调整饮食结构，减少摄进量，少吃米饭和面条等碳水化合物，多吃高纤维蔬菜，少吃高脂肪食品以及少吃一些高脂肪食品，蛋白质食品，例如牛肉和鸡肉。

四、跑步减肥需留意什么

短跑会增加肌肉，使腿变粗，因此跑步减肥不需要刻意追求速度，即使呼吸，长间隔跑步也能达到效果。 因此，每次最好保持运行半小时以上。 跑步时，您需要在跑步前对膝关节做一些热身运动，以免造成运动关节受伤。 跑步后，伸展双腿以延长双腿。

以上就是小腿,肌肉,几天的相关信息资料了，希望能帮到您。友谊活跃和青春的歌声会减轻我们的痛苦。——空茨凯维支

生活呆以是甜的，也可以是苦的，但不能是没味的。你可以胜利，也可以失败，但你不能屈服。

青年时代是培养习惯，期望和信念的一段时光。——拉斯金