枸杞减肥如何食用(枸杞怎么减肥)

李宜欣网友提问：

枸杞减肥如何食用

优质答案：

一、不中断地坚持一个月

想要通过吃枸杞减肥，就必须天天都坚持吃枸杞，不能中断。假如是吃一天就停一天，是没有瘦身效果的。

二、天天喝2-3杯枸杞泡水

天天要养成在一日三餐用完餐之后，就饮用一杯枸杞泡白开水。天天喝2-3杯枸杞泡水就可以了，不要过多的喝，那样不仅没有更好的减肥效果，反而会伤害身体。

三、枸杞用量天天在20g左右

不要为了在一个月能瘦更多就天天吃很多的枸杞，一般来说健康成人天天的枸杞用量是在20g左右，最多是30g。冲泡的时候每杯水用的枸杞以展满杯底的1倍计算。

四、三餐后吃枸杞更好

天天可以在吃完三餐半个小时之后，喝一杯枸杞泡水，这样可以帮助食品消化，减肥效果更佳。

五、空闲时间生嚼几粒枸杞

枸杞泡水或煲汤，其药效都是不能完全开释到汁液中的，自然就不能完全的得到减肥效果。减肥建议直接干嚼枸杞吃，这样能够使枸杞中的营养成分吸收更彻底，减肥效果更好。所以，除了在用餐后喝枸杞泡水之外，建议在用餐时间之外的空闲时间生嚼几粒枸杞，增强减肥效果。如上午11点左右、下午3点左右嚼几粒，可以起到饱腹的作用，到用餐时就不会太觉得饿，可以避免摄进更多的热量。

六、期间公道进行饮食

在吃枸杞的用时，也要留意饮食的公道，避免吃高热量食品，尽量以平淡饮食为主。不要出现暴饮暴食的情况，这样会让之前的减肥效果白费。

七、最好搭配运动进行

假如想要更多的消耗体内的热量，燃烧多余脂肪，除了在吃枸杞和控制饮食之外，最好的方式就是进行适当的运动。可以进行一些比较简单的有氧运动，如瑜伽、骑自行车、游泳等。

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