吃什么食物最好补呢(吃什么能补什么吗)

只有把抱怨环境的心情，化为上进的力量，才是成功的保证。——罗曼o罗兰

朱佳琪网友提问：

吃什么食物最好补呢

优质答案：

一、菠菜，这是由于菠菜可以养血滋阴，对于春季轻易发生的贫血、高血压、头晕眼花、糖尿病等都有比较好的治疗作用。

二、猪肝，在每100g偶有的猪肝中含有的铁元素大概为25mg、磷270mg、蛋白质21.3mg，比较熟悉的补铁补血的食品应该就是猪肝了。

三、瘦肉，固然瘦肉中含有的铁元素并不是很高，但是它对于铁的利用率是和猪肝差未几的。瘦肉中的血红蛋白比植物中的更加好吸收。

四、黑木耳，在100g左右的黑木耳中含有的铁元素大概为185mg，是具有非常好的自然的补铁补血食品，也被称之为“素中之荤”。

五、桂圆，桂圆中含有比较丰富的葡萄糖、蛋白自等，可以在进步热量、补充营养的同时促进血红蛋白的再生，从而达到了补血的作用。

以上就是猪肝,瘦肉,血红蛋白的相关信息资料了，希望能帮到您。只有对自己的人生充满自信，才能在自信里找到自强，自强中彰显自立，自立成就自我，才会在自我中不断演绎人生的精彩。