助睡眠的方法(有什么好的助睡眠的方法)
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发表时间：2022-06-06 22:36
刘晓雯网友提问：
助睡眠的方法
优质答案：
一、有很多方法有利于快速的进进睡眠状态，室内的光线要尽量暗淡，可以喝一杯热的牛奶，躺在床上听轻松的音乐，有利于快速进睡。
二、也可以在安静的状态下尽量深吸气，憋住以后慢慢的呼出，循环几次可以导致困乏很快进睡。
三、假如身体过度疲乏以后进睡困难，可以用温水洗澡或者用热水泡脚，都有利于缓解疲乏，使身心和肌肉处于最放松的状态。再推拿足底的涌泉穴，有利于尽快进睡。
四、要保持心情愉快，不要胡思乱想，不要喝浓茶、咖啡以及刺激性的饮品，不要打电脑游戏。
五、可以吃酸枣仁、莲子、红枣等有安神作用的食品，也可以服用佐匹克隆、安神补脑液等药物。
以上就是也可,疲乏,状态的相关信息资料了，希望能帮到您。耐心是一切聪明才智的基础。——柏拉图
