一个炸汤圆的热量是多少(1个汤圆的热量)

懦弱的人只会裹足不前，莽撞的人只能引为烧身，只有真正勇敢的人才能所向披靡。

陈致昀网友提问：

一个炸汤圆的热量是多少

优质答案：

汤圆可以煮着吃，也可以炸着吃，这是比较常见的两种吃法，很多人都会在家里面炸汤圆吃，尤其是正月十五的时候。炸汤圆是有一定讲究和技巧的，那么炸汤圆的热量是多少呢？下面让我们具体来看看吧！

一个炸汤圆多少热量

炸汤圆（以100克可食部分计）的热量为302千卡（1263千焦），单位热量较高。据中国营养学会推荐，每100克油炸汤圆的热量约占健康成年人逐日总摄进量的13%。肥胖者宜少吃。

汤圆和芝麻固然是美味营养的食品，但汤圆的馅料中却含有花生、核桃、附子等富含油脂的成分。当与猪油或其他食用油混合时，含油量远远超出人们的想象。芝麻也是一种富含油脂的食品，而且经过油炸后，含油量比较多，而且热量也不可小觑。所以，芝麻汤圆固然好吃，但不能想吃多少就吃多少。健康人一天最多吃两顿饭比较好，孩子只吃一顿饭比较好。对于患有高血糖、高脂血症等慢性病的人，最好不要食用本品，以免引起血糖波动或高脂血症。

炸汤圆的热度高吗

汤圆的皮和馅的热量很高。传统的糯米团是用糯米和不同的馅料做成的，但糯米本身含有大量的淀粉。但很明显，汤圆馅的含热量较高。吃我们常吃的芝麻汤圆吧。芝麻本身含有很多油。而且，在制作过程中，厨师会加进一些植物油，使其口感细腻。因此，与同样量的主食相比，汤圆所含的热量和油脂只多了很多。一个普通的芝麻馅汤圆能带来相当于一两顿饭的热量，四个芝麻馅汤圆能带来一碗饭的热量。

更别说炸汤圆了。油炸的高温会破坏很多汤圆的营养成分，降低汤圆的温补作用；油炸也会使汤圆中的油脂比例升高，而油炸后，汤圆的热量会增加，这更轻易导致肥胖。

另外，当食品被油炸时，很可能会产生一些对人体健康有害的致癌物质。因此，从营养角度来说，油炸汤圆是最不可取的。

可见，固然油炸汤圆的味道比较独特，能大大增加人们的食欲，但油炸汤圆也增加了油脂的摄进。因此，炸汤圆不宜多吃。

汤圆怎么吃热量低

一、少吃油

吃汤圆后，应少吃脂肪含量高的食品，即尽量减少其他食品的热量，以保证总热量摄进不变。假如你吃汤圆，你必须少吃油当你有一顿饭或当天。否则，过多的脂肪和热量是不可避免的。为了增加汤圆的风味和口感，馅料中经常加进猪油、奶油和糖，汤底也很烫。

二、选择小汤圆

吃汤圆的时候，选择不带馅的小汤圆，吃一点，这比吃很多带馅的汤圆或元宵要好，至少不那么轻易发胖。吃粽子会发胖，忍不住要吃粽子，馅粽子不宜超过2个，小粽子不宜超过5个。

三、不要吃油炸汤圆

除了直接烹饪，还有油炸汤圆。固然油炸汤圆味道鲜美，但热度却是爆发性的，所以减肥时最好不要选择这种吃法。由于固然油炸汤圆口味比较突出独特的鲜味，但也增加了油脂的摄进，进步了热能，不宜多吃。

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在人生的道路上，即使一切都失去了，只要一息尚存，你就没有丝毫理由绝望。因为失去的一切，又可能在新的层次上复得。

寄言燕雀莫相唣，自有云霄万里高。