做俯卧撑手疼还能继续做吗(俯卧撑做多了手痛)
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发表时间：2022-06-06 20:30
如果良机不来，就亲手创造吧。——欺迈尔斯
蒋姿吟网友提问：
做俯卧撑手疼还能继续做吗
优质答案：
俯卧撑是一项可以增加身体性能的健身运动，但是这个动作我们在做的时候一定要留意正确的姿势和用力部位，不然就会出现手疼的现象，甚至还会出现韧带拉伤等比较严重的情况。假如做俯卧撑出现手疼的情况，建议调整到正确的姿势，假如疼的厉害的话，最好是休息之后再做哦。
做俯卧撑手疼还能继续做吗
这种情况是不建议继续做的，应该立即休息手掌、手腕等部位，等疼痛缓解之后再进行。锻炼要循序渐进，每次不要超负荷运动，否则是会导致肌肉、韧带拉伤的，还很轻易导致手腕部的桡骨远端发生骨折。假如有明显的手腕疼痛症状，最好暂时休息一下。之后的一段时间内要避免手腕用力或进行繁重的体力活动，以免造成局部肌肉劳损或筋膜感染。
俯卧撑手疼怎么克服
1.俯卧撑后手腕疼痛表明手腕关节滑膜由于挤压或拉扯而受损。此时，您需要立即停止运动，并为手腕足够休息。2.冰敷是缓解疼痛的最常用方法之一。 对于某些忽然的手腕受伤，您可以在疼痛的部位上加冰敷，以减轻手腕受伤所引起的疼痛。留意要用毛巾包住冰敷，避免直接接触皮肤，以免冻伤。
3.腕部疼痛主要由皮肤下的血管由于剧烈运动导致血液无法循环引起。 这时，您还可以涂抹一些药酒或药膏以促进血液循环并缓解手腕不适。
做俯卧撑留意事项
1.一次不要做太多运动。要留意循序渐进。2.根据您的身体状况控制适当的运动量，并坚持一段时间。
3.做好热身预备活动，以防止受伤和肌肉拉伤。
4.俯卧撑的数目可以每分钟20个~30个。可以缓慢增加数目，之后越做越多。
5.对于患有心血管疾病的人或中老年人，建议每周锻炼2-3次，但不建议长期低头，屏气，蹲下，弯腰等。并且不要屏气使劲，以免心脏血液输出急剧增加并且血压升高。
以上就是俯卧撑,手腕,疼痛的相关信息资料了，希望能帮到您。与天奋斗，其乐无穷!与地奋斗，其乐无穷!与人奋斗，其乐无穷!
自己脑子里只装满着自己，这种人正是那种最空虚的人。莱蒙托夫
只有在心灵的考场上战胜自己，才能在人生的考场上战胜别人。
