主要的三种方法(三种方法是什么)

不积跬步，无以至千里;不积小流，无以成江海。——荀子

杨家祥网友提问：

主要的三种方法

优质答案：

一、强化法。

强化法用来培养新的适应行为。根据学习原理，一个行为发生后，假如紧随着一个强化刺激，这个行为就会再一次发生。例如，一个学生不敢同老师说话，学习上碰到了疑难题目也没有勇气向老师求教，当他一旦敢于主动向老师请教，老师就给予表扬，并耐心解答题目时，这个学生就能学会主动向老师请教的行为方式。

二、认知疗法。

认知疗法于20世纪60一70年代在美国产生，是根据人的认知过程，影响其情绪和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变求治者的不良认知，从而矫正并适应不良行为的心理治疗方法。认知疗法是新近发展起来的一种心理治疗方法，它的主要着眼点放在患者非功能性的认知题目上，意图通过改变患者对己、对人或对事的看法与态度来改变并改善所呈现的心理题目。

三、系统脱敏法。

系统脱敏是指当某些人对某事物、某环境产生敏感反应(害怕、焦虑、不安)时，我们可以在当事人身上发展起一种不相收留的反应，使对本来可引起敏感反应的事物，不再发生敏感反应。例如，一个学生过分害怕猫，我们可以让他选看猫的照片，谈论猫；再让他远远观看关在笼中的猫，让他靠近笼中的猫；最后让他摸猫、抱起猫，消除对猫的惧怕反应，这就是“脱敏”。

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