这几个方法教给你(告诉你一个方法)

当一个小小的心念变成成为行为时，便能成了习惯;从而构成性格，而性格就决定你一生的成败。

吴建豪网友提问：

这几个方法教给你

优质答案：

一、第一、瞌睡：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机瞌睡，只需10分钟，就会使你精神振奋。

二、第二、想像：借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想象物的看、闻、听上，并渐渐进境，由此达到精神放松的目的。

三、第三、推拿：紧闭双眼，用手指尖用力推拿前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转，不要漫无目的地揉搓。

四、第四、呼吸 ：快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。

五、第五、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此过程。

六、第六、摆脱常规：经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。

七、第七、洗浴时唱歌：天天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。由于大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。

以上就是腹部,呼吸,想像的相关信息资料了，希望能帮到您。没有无私的自我牺牲的母爱的帮助，孩子的心灵将是一片荒漠。狄更斯