16+8轻断食可以天天用吗(16:8轻断食有没有副作用啊)
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发表时间：2022-06-06 18:01
能够岿然不动，坚持正见，度过难关的人是不多的。——雨果
潘吉维网友提问：
16+8轻断食可以天天用吗
优质答案：
16+8轻断食是近期很流行的减肥法，这种减肥让女性们都不会太难受，控制饮食，运不运动都可以。那么，16+8轻断食可以天天用吗？这个就是要长期坚持的，具体可以看看本站提供的教程。
一、什么是16+8轻断食
一天内把吃饭的时间控制在8个小时以内，剩余16个小时不吃其他的东西，可以多喝水～建议姐妹们可以9点吃早饭，12点吃午饭，5点吃完饭，这样到睡前不会hin饿~
二、16+8轻断食可以天天用吗
可以。基数稍微大一点的姐妹坚持一个月，减掉10斤完全左右没题目！就算是小基数想维持体重，用这个方法也是很好的选择！
不要暴饮暴食，不要让自己撑到难受，开开心心舒舒服服的吃饱就行！也不要吃太多高热量食品。由于这个方法主要的优点就是强制被动的减少热量摄进，8个小时内吃掉全天摄进热量是可以吃很多的，有足够充足的饱腹感。
三、16+8轻断食一周几次
需要天天坚持，具体吃法如下：天天8小时尽量设定在同一个时间，就是要融进你的生活当中才易坚持。
天天正常饮食，但也还是要避免高热量的甜食火锅之类的，尽量以平淡为主。
多吃高蛋白的鱼类，蛋类以及低脂类的鸡胸肉和含钙的虾类。
多吃维生素B含量多的食品有利于脂肪代谢，进步身体代谢！比如西兰花、紫菜、青菜、鱼、虾、猪瘦肉、牛肉等。
在8小时之外可以喝无糖无奶黑咖啡，茶，白开水。
以上就是断食,小时,基数的相关信息资料了，希望能帮到您。充满了精神的青春，是不会那么轻易消失的。——卡洛萨
与其临渊羡鱼，不如退而结网。
生无一锥土，常有四海心。
