晚上睡觉做噩梦怎么办(睡觉做噩梦咋办)

冉佳琪网友提问：

晚上睡觉做噩梦怎么办

优质答案：

一、夜晚，每当我们朦朦胧胧进进梦乡，本是美好的，可是偏偏被噩梦困扰，这与睡姿，房间内的空气活动，生活压力，等有关。

二、睡姿：有的人趴着睡，有的人把手压在胸口上，或是用被子盖住了口鼻，时间长了，胸口被堵，呼吸就困难。这些难受的感觉传到大脑皮层，引起了神经细胞的兴奋和活动，这是做噩梦的开始。

三、房间空气活动：晚上睡觉时，大家都喜欢把门和窗关得牢牢地，这导致了房间内的空气不活动，导致呼吸困难，心跳加速，接下来的事不用说大家也知道了吧。

四、生活压力：梦是你内心的一种反应。你要学会放松下来。减小压力。先把心情调整过来，不要给自己太大压力，有空多和朋友一起聊聊天，出往走走，不要一个人独处，可以找些笑剧看看，这些都能放松心情。

五、晚上睡觉调整好睡姿，睡前不要看恐怖片，为了使房间透风，可以把窗户打开一边，为了避个人隐私，可以把窗帘拉下来，这样既透风又能避免个人隐私。

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