这样做(这样做不可以)
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发表时间：2022-06-06 13:53
盛年不重来，一日难再晨。及时宜自勉，岁月不待人。—陶渊明
林雅慧网友提问：
这样做
优质答案：
一、双力臂第一步：首先你需要学会什么是爆发力引体向上，千万别做一般的引体向上，一般的引体向上速度太慢对于刚学双力臂的朋友来说想要上杠难度会翻倍，我看很多人做一般的引体向上，但他们没有足够的气力让身体撑上杠，所以你首先要学会爆发力的引体向上。
动作要领：暴力拉杠10-20个，拉杠到胸部，不止要到下把而是要过胸部，双腿同时屈膝。
二、双力臂第二步：这一部分非常的关键，需要旋转你的手掌和手腕，旋转手腕的时候手掌同时需要旋转，很多人没有成功上杠的原因关键点就是在于选择手腕没有旋转手掌！然后从杠上掉下来了
动作要领：屈膝向上拉杠的同时，手腕、手掌同时转动。
以上就是引体向上,手腕,手掌的相关信息资料了，希望能帮到您。如果惧怕前面跌宕的山岩，生命就永远只能是死水一潭。
