拉球练习方法和注意事项(足球拉球训练方法)

盛年不重来，一日难再晨。及时宜自勉，岁月不待人。—陶渊明

邓幸韵网友提问：

拉球练习方法和注意事项

优质答案：

一、快收前臂。拉球必须收前臂，无论是业余的弧圈高手，或者是专业队的学生，都夸大拉球要在触球时快收前臂。初练时，建议先把触球前的速度放慢，先把球挂起来，感觉球停在球拍上久一点，拍子跟球一起走一段间隔的感觉，然后再慢慢的加上快收前臂的动作。要留意收前臂的时机越晚越好，气力越能集中。球要转靠前臂，球要冲靠腰腿 假如小臂用的不好，怎么练拉球都不可能练的好的，小臂尽对是基础中的基础。

二、摩擦旋转的把握。无论要拉的多冲多爆，一定要保有强烈的上旋。

三、发力方向的把握。每次球拉的太软，可以往前多些。每次球拉下网或者不够转，往上摩擦多些。

四、上肢的放松。蹬腿用腰与否的题目对于上肢的放松影响很大。腿腰发力没用上，想怎么放松上肢都是空想。

五、还原与引拍。引拍没到位，身体气力用不上，上肢非僵起来不可，这样怎么可能练好弧圈呢? 所以挥拍击球结束，手不要停在空中做造型，重心也不要停在左脚不动，从挥拍击球，收拍还原要一气喝成，不只是手要还原，重心更要还原，把重心回到两腿之间(可以在还原过程加个垫步，两脚稍为腾空再一起落下)。

六、引拍高低。很多人引拍都过低了，重心也下座，怎么拉都爆不起来。

七、用右脚找球。右脚踩下往的时候全身要放松膝盖要弯要稍微沉那么一下，要有那种重量下沉到小腿与脚掌的感觉，脚掌要踩实，就像是脚掌有爪一样扎实的捉住地面，不能踩的含糊。

8、用左脚打球用左脚还原。手要等左脚踩下往的同时才能有击球动作，要主动踩而不是球打出往了才被动的踩，确的节奏是引拍慢还原快，也就是重心停在左脚的时间要比右脚短些。

9、练习方法。引拍动作完成之后，手都不要有动作，脚往左前方跨一小步(不是正前方，基本站位：左脚在前右脚稍后)。

10、用腰引拍，身前击球。只有用腰引拍，避免手肘后拉，才能做到所谓的身前击球，而不是身侧击球，击球点往前，才有足够的发力空间，这样球质才会高，也不会被球顶住发不了力。

以上就是前臂,左脚,上肢的相关信息资料了，希望能帮到您。没有人事先了解自己到底有多大的力量，直到他试过以后才知道。——歌德