跑马拉松前的3个注意事项(跑马拉松后注意事项)
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发表时间：2022-06-06 11:18
做的技艺来自做的过程。
吴台卿网友提问：
跑马拉松前的3个注意事项
优质答案：
一、比赛前做拉伸运动。
赛前的拉伸活动也是很重要的，由于要长时间不停的奔跑，对腿部的大小肌群有着至关重要的考验，防止在比赛中导致腿部肌肉抽筋带来一系列严重的后果。
二、比赛前不要大量饮水。
马拉松比赛前不要大量的往饮水，一般喝一口水湿润一下口腔吐掉即可。或者是喝一小口补充一下身体水分也可以。
三、饮食平淡，注重营养。
赛前一周饮食以米面等碳水化合物为主，配合鱼、蛋、奶等优质蛋白质。多吃水果，蔬菜，避免油腻、重口味的菜肴，减轻肠胃负担，充足储存身体糖原，同时留意微量元素和维生素的补充。
以上就是腿部,赛前,碳水化合物的相关信息资料了，希望能帮到您。耐心和恒心总会得到报酬的。——爱因斯坦
