一周七天碳水循环安排(7天碳水循环)

如果你想攀登高峰，切莫把彩虹当作梯子。

崔凤宜网友提问：

一周七天碳水循环安排

优质答案：

碳水循环法是现在很热门的减肥，很多集美都纷纷参与了，那么，一周七天碳水循环是要怎么安排呢？基本都是分为无碳日、低碳日以及高碳人日，天天控制住饮食后，一周瘦下来的效果还是挺明显的。

一、一周七天碳水循环安排

第一天 无碳日

第二天 低碳日

第三天 中碳日

第四天 高碳日

每个循环4天即可~

二、断碳水一周可以瘦多少

通过交替循环逐日碳水摄进量来制造热量缺口从而实现减脂的饮食方法。

四天为一个循环周期:高碳日-中碳日一低碳日一无碳日。

一、高碳日:正常饮食，三餐都有碳水。

二、中碳日:早中餐吃碳水，晚上没有。

三、低碳日:早餐吃碳水，中午和晚上没有。

四、无碳日:纯蔬菜肉，一整天无碳水。

三、碳水循环食谱的优缺点

优点：

缺点：

二、轻易让人想吃零食！！这个是最大的感受，我本来就是不爱吃零食的那种人，但是！这个食谱吃的我光想吃零食，就很无语

减脂小tips：无论你使用哪种减脂食谱，我建议大家还是多运动，天天运动45分钟以上，效果会更好，可以看到我的腿部跟手臂围度变化是最大的，大腿一周减掉3cm，跟我运动量大有很大的关系，接下来我还会继续碳水循环的模式减脂，不过我会更新一些食谱，不再全部按照这个食谱吃了，由于想吃零食的痛苦只有眼泪知道啊！！希看大家在夏天都能瘦到自己满足的样子哦！

以上就是碳水,食谱,饮食的相关信息资料了，希望能帮到您。只有经过长时间完成其发展的艰苦工作，并长期埋头沉浸于其中的任务，方可望有所成就。黑格尔

一个人没有目标，只会将世上的价值观生吞活剥，被其束缚。他们用世俗的标准去衡量一切事情，并且拼命地维护自己的这个标准。——卡耐基《人性的优点》

坚韧是成功的一大要素，只要在门上敲得够久够大声，终会把人唤醒的。