维生素饮料可以多喝吗(维生素功能饮料可以长期饮用吗?)

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陈彦志网友提问：

维生素饮料可以多喝吗

优质答案：

市面上的饮料有很多品种，各种口味都有，而且还有各种各样所谓的功能饮料、维生素饮料。但实在不管那些功能性饮料宣传的有多厉害，它们本质上还是饮料而已，而且是加了糖的饮料，所以都不要多喝，更不要代替日常膳食摄进哦。

一、维生素饮料可以多喝吗

不建议多喝。长时间饮用维生素饮料作为水，对身体有害无益。由于大多数饮料都含有添加的糖，并且包含更多的卡路里。此外，经常食用富含糖的维生素饮料会影响食欲，影响一日三餐，并导致微量营养素摄进不足。实际上，只要我们饮食均衡，就可以基本满足人体对维生素的需求，并不需要额外补充。

二、维生素饮料喝多了对身体有好处吗

适量喝维生素功能性饮料是可以的，但是大量饮酒可能会给身体造成负担，甚至影响健康。 除维生素外，维生素功能性饮料通常还包含肌醇，牛磺酸，咖啡因和其他可使肌肉或神经系统更加兴奋的物质。 假如这些物质摄进过多，它们可能会干扰人体的正常生物节律，影响睡眠或进步心率。 尽管可以在短期内消除身体的疲惫，但是假如长时间食用，身体可能无法进进平静状态。 休息不足会影响健康。

三、维生素饮料可以代替水果和蔬菜吗

不能代替果蔬。蔬菜和水果除了提供维生素外，还可以提供矿物质和膳食纤维，这些营养物质不能在饮料中提供。 此外，添加在维生素饮料中的大多数维生素是人工合成的，有些与自然维生素具有不同的结构。 除了维生素，矿物质和膳食纤维外，水果中的自然维生素还含有饮料无法提供的健康植物化合物，例如黄酮类化合物，花青素等。

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