快速记忆的方法(如何快速记忆的方法)

当岁月流逝，所有的东西都消失殆尽的时候，唯有空中飘荡的气味还恋恋不散，让往事历历在目。——普鲁斯特《追忆似水年华》

沈美玉网友提问：

快速记忆的方法

优质答案：

一、留意力集中：

留意力是记忆成功的必要条件，是一切熟悉过程的开端，是心灵的门户。从心理学角度分析，学习时留意力集中，大脑细胞兴奋点强烈，对事物的印象深刻，易记忆。

二、记忆目标明确：

记忆的目标越明确，越具体，记忆的效果就越好。心理学实验证实，两组学生同时看一篇课文，对甲组提出背诵要求，对乙组则不提任何要求，结果是甲组的记效率比乙组高两倍。因此，学习时，强迫自己记住该记住的东西，执意不忘掉它，就会达到最佳记忆效果。

三、丰富的阅历：

心理学上有一种迁移理论，即学习某一种知识或技能对另一种知识或技能会产生影响。该规律告诉我们，丰富的阅历对进步记忆效率有着重要的作用。俗话说：脑子越用越灵，越不用越笨。

四、愉快而稳定的情绪：

稳定的情绪是记忆的关键，试想一个刚刚与别人生了气的人，其情绪极不稳定时就让他记某些材料，那么他什么也记不住。当大脑皮层的活动稳定时，很轻易接受外界传进的信息，并形成清楚的记忆。

五、适当的营养：

脑生理的研究表明，记忆力与大脑中的神经化学物质乙酸胆碱的含量有关，而胆碱主要存在于鱼、肉、蛋类中。

六、公道的休息：

过度疲惫会减弱脑细胞的活动能力，甚至导致失眠和记忆力减退。因此学习时要劳逸结合，学会休息，学会用脑，避免“开夜车”。

七、识记要有积极的态度：

识记积极性水平不同，独立性不同，记忆的效果是不一样的。因此，记忆时可将所记的材料作某种分类。找出它们间的联系，或列成提纲，绘成图表，编成顺口溜等，均可使记忆效率进步。

8、材料的组织性：

心理学实验表明，记忆的内收留永远填不满大脑，但在短时间的记忆活动时，大脑接收的信息量一般不超过七个单位。不过这“七”可是七个单个体也可是七个词，还可是众多单个体所组成的七个组块。因此，将材料加以组织可加大记忆收留量，进步记忆效率。

9、尽可能动员多种感官参加学习活动：

心理学研究表明，人在学习时，只听能记住60%，只看能记住70%，而看、听、说能记住86%。由此可见，学习时，光听记忆效果最差，真所谓：“耳闻不如眼见，更不如闻、看、说、写”。

10、温习：

温习是记忆保存的必要条件，人们习惯把温习称为“记忆之母”。一个人无论记忆力好与坏，都需要经常重复一下所要识记的材料。由于温习是进步记忆效率的有效途径。当然温习不能是机械、简单的重复，而应当是每一次重复都给人以新的信息，做到温故而知新。

1一、联想：

人脑如同一架联想的机器，通过联想将内收留相近、相似、相反或有因果关系的材料联系起来记，能够大大进步记忆效率。

1二、适当的逾额学习：

逾额学习（over learning）是指记忆一种材料的学习次数超过那种恰好能回忆起来材料的次数。众所周知，学习份量越多，记忆越困难。因此，在选择学习份量时提倡适当的过度即逾额。那么怎样的逾额效果最佳呢？心理学研究证实，假如将刚能复述的学习材料的时间作为100%，那么最好的逾额时间是50%，其学习总时间为150%。时间过短或过长都达不到较高的记忆效率。

1三、分散学习优于集中学习：

根据大脑生理活动和遗忘规律，人们假如长时间单一地学习一门课或一种材料，会产生催眠作用，引起人的睡眠。

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