如何瘦腿不长肌肉(怎么样瘦腿不瘦成肌肉腿)
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发表时间：2022-06-06 09:07
百金买骏马，千金买美人;万金买高爵，何处买青春?——屈原
叶惟芷网友提问：
如何瘦腿不长肌肉
优质答案：
有着一双匀称、紧致、纤细的大长腿是很多女生的梦想，这样不管穿什么小裙子或者热裤都会特别的好看，特别是漫画里面的那种腿，可以说是做梦都想要拥有了。想要腿细首先就要瘦腿，瘦腿的话是需要做一些有氧运动的，有很多人担心瘦腿会长肌肉，那样不仅会让腿反而显粗，后期也不轻易减下来。那么要怎么瘦腿可以不长肌肉呢？
一、如何瘦腿不长肌肉
1.每晚将沐浴盐放进浸泡脚的木桶中，膝盖应浸进水中，使腿部放松，然后推拿腿部以帮助血液循环并达到瘦腿目的。将脚直接放在高平台上，让双脚尽可能向下压，每次保持20到30秒。2.平躺于地面上，双腿伸直，与地面成90度角，然后用长方形毛巾保持脚尖竖立，用力向下按，让手脚同时在平直状态下，这组运动必须连续做40次。
3.您可以做一些腿部细腿瑜伽运动，然后在运动时适当地使用一些高纤维的蔬菜和水果代替高热量的主食，少吃盐分，还可以适当地进行一些腿部推拿。
二、怎么推拿小腿消肌肉
1.摩擦推拿
涂抹乳液后，用手指按压并在皮肤下有更多油脂的地方用手指摩擦，然后集中精力推拿膝盖，使小腿的前侧紧实光滑。2.捉拿推拿
用指尖捉住皮下脂肪，并以中心抓握方式推拿内小腿和外小腿。 您可以用一点点痛苦的气力继续进行有节奏的推拿。 坚持不懈可以达到肌肉瘦小腿的效果。3.搓揉式推拿
捉住富含脂肪的小腿，用拇指推拿。 非常适合小腿和其他皮下脂肪较厚的区域。
三、肌肉型小腿的判定方法
1.收紧腿部肌肉或触摸腿部以使其肌肉发达。2.脂肪在皮肤下，肌肉则附着在骨骼上。放松双腿可以用手捉住的是脂肪。推拿腿部后，僵硬的脂肪会软化，并且轻易捉住。
3.假如长时间不运动，则会有过多的脂肪，即使有肌肉也会丢失。 同时，脂肪填充进往就是“肌肉型小腿”。
以上就是肌肉,小腿,腿部的相关信息资料了，希望能帮到您。将感情埋藏得太深有时是件坏事。如果一个女人掩饰了对自己所爱的男子的感情，她也许就失去了得到他的机会。——简奥斯汀《傲慢与偏见》
永远没有人力可以击退一个坚决强毅的希望。——金斯莱
毫无理想而又优柔寡断是一种可悲的心理。培根
