闪腰了睡地板上行吗(为什么睡觉会把腰闪了)
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家惠君网友提问:
闪腰了睡地板上行吗
优质答案:
我们在平时搬重物或者弯腰的时候,一定要留意慢慢弯下往,不能忽然下往然后忽然起身,这样是很轻易扭到腰或者是闪腰的,严重的话还会疼痛难忍。闪腰之后要留意休息,避免剧烈运动,睡觉也最好是睡硬板床,假如没有硬板床的话也是可以睡地板的,但是要留意垫一层包被哦。
一、闪腰了睡地板上行吗
可以水地板上,但是最好用一层薄被子垫一下。假如有硬板床的话,最好还是睡硬板床或者木板床,并加一条垫被。留意不要在弹簧床上睡觉,由于床太软会导致脊柱侧向弯曲并导致闪腰情况加重。受伤后1至2天,可用冷毛巾湿敷腰部,之后湿敷热毛巾,以促进血肿的吸收,留意不要受凉。同时,请尽快请医生治疗。
二、闪腰了怎样躺着睡觉会好一点
闪腰、扭腰是常见的腰部扭伤,建议仰卧平躺的睡姿要好一些,有助于恢复。平躺可以降低整个腰椎的压力,并且可以显着降低腰椎四周的软组织的压力,例如,腰椎之间的韧带,腰椎四周的肌肉(包括腰椎之间的小关节),采取仰卧姿势可以得到放松,减轻扭伤后的疼痛,并防止腰扭伤造成的损害加重。 侧卧、俯卧等睡眠姿势轻易使腰椎四周的软组织变形,并加重由腰扭伤引起的软组织损伤。三、日常生活如何预防闪腰
1.在进行剧烈运动之前,请适当地热身,以使肌肉处于预备状态,能够应付忽然的拉伸和扭曲,并避免因预备不足而导致的肌肉扭伤。2.假如您长时间坐着然后忽然站起来,则很轻易出现闪回。 因此,长时间坐着后,定期进行适当的活动可以明显改善肌肉的紧绷度,促进局部血液循环,改善肌肉的血液供给,并避免回火。
3.进行诸如捡起物品,刷牙和洗脸之类的动作时,只应弯曲腰部,而不要弯曲膝盖。 这将很轻易增加下背部肌肉的张力,从而增加肌肉拉伤的可能性。 但是,假如在弯曲腰部的同时弯曲膝盖,则可以极大地减轻腰部肌肉的紧张感,并避免腰部闪烁。
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