运动中崴脚了如何处理(运动崴了脚怎么处理)
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发表时间：2022-06-06 07:01
丈夫志不大，何以佐乾坤。
胡睿纯网友提问：
运动中崴脚了如何处理
优质答案：
春夏季节天气暖和，人们衣着单薄，是非常适合运动健身的。但是运动的时候我们要穿上合适的运动装备，特别是鞋子，并做好热身活动，不然运动途中是很轻易出现崴脚的情况。运动中假如崴脚了的话，一定要赶紧停止运动，以免对崴脚的部位造成二次伤害。那么运动崴脚了要怎么急救处理呢？
一、运动中崴脚了如何处理
首先脱掉鞋子以减轻患处的压力，抬高患肢，检查踝关节是否可以稍微旋转，并确认踝关节不是特别严重之后，请尽快用冰水进行冷敷。最好用较低温度的水将患处冲洗一分钟以使其产生。假如脚冷到没有感觉的程度，那就是停止信号。然后，将冰水或含冰块的水涂在患处。经过半个小时的冷敷，脚将开始缓慢膨胀，并且疼痛会加剧。严重者，运动能力减退者应在上述急救后立即送医院治疗。不要在24小时内使用热水或推拿。 24小时至72小时后，开始用热水压缩，并推拿一些喷雾剂，例如云南白药气雾剂，以治疗瘀伤和活血，并在休息时使用枕头和毛巾等针织物抬高患肢。高于心脏，加快血液回流到心脏。
二、崴脚可以用冷水泡脚吗
脚扭伤后，会导致软组织出血，导致肿胀，使疼痛更加明显并限制运动。 它可以在24小时内浸泡在冷水中，由于它可以使皮肤中的血管收缩，从而停止出血，减少软组织的肿胀，减轻炎症程度并帮助修复软组织。 热水可以使用超过24小时，由于软组织的出血已变成淤血。 假如再次使用冷水，将会影响血液的吸收。 在这段时间内，应使用热水浸泡双脚并扩张血管 ，有利于瘀血的吸收。
三、运动中怎么预防崴脚扭伤
1.进行适度的运动，保持肌肉气力和柔韧性，并在运动前热身；2.在湿滑的地面上小心行走；
3.为了在坎坷不平的道路上通行时保护脚踝关节，请尝试穿高帮鞋或靴子；
4.不要穿鞋底不平的鞋子；
5.在黑暗中轻易发生脚踝扭伤。 夜间活动时要留意照明。
以上就是软组织,患处,如何处理的相关信息资料了，希望能帮到您。抢时间，抓基础，勤演练定有收获;树自信，誓拼搏，升大学回报父母。
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