这类食物必不可少(不宜吃的七种食物有哪些)
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发表时间：2022-06-06 05:16
人类的精髓，是心愿和希望。——齐佩尔
黄正宁网友提问：
这类食物必不可少
优质答案：
一、吃够主食，保证大脑能源的充足供给。大脑中葡萄糖不够，大脑的兴奋性就会下降。血糖的主要来源是粮食和谷物，如面包、馒头、米饭、面条等。
二、足量的肉、蛋、豆、奶，保证足够的蛋白质。蛋白质中的赖氨酸有增强记忆的作用。逐日一个蛋、两杯奶，3两肉或鱼，4两豆腐，可基本满足中学生一日蛋白质的需要。
三、适量脂肪，帮助增强记忆力。脂肪中含有大脑记忆功能和活动必须的物质“磷脂和胆固醇”，适当吃如奶类、蛋类、动物肝脏、瘦肉、花生和核桃等食品，可帮助学习，还可增进身体发育。
四、营养全面，饮食均衡。新鲜蔬菜、水果等可提供丰富的维生素、矿物质元素，可减轻机体疲惫，帮助进步学习效率。因此，饮食要兼顾平衡，注重多样化。此外，食品的公道搭配，可帮助进步营养的吸收效率。
以上就是大脑,蛋白质,脂肪的相关信息资料了，希望能帮到您。丈夫四海志，万里犹比邻。
