什么时候喝黑咖啡燃脂效果好(喝黑咖啡燃脂吗)

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林升军网友提问：

什么时候喝黑咖啡燃脂效果好

优质答案：

人们为了减肥减脂，有一个好的身材会不惜尝试各种各样的方法，比如节食、吃减脂餐、运动、裹保鲜膜，买各种各样的减肥食品等等，其中黑咖啡是不少人减肥的时候都会喝的，很多都觉得有一定的效果。不过黑咖啡的热量究竟不低，大家还是要记得配合运动。那么什么时候喝黑咖啡比较好呢？

一、什么时候喝黑咖啡燃脂效果好

通常在饭后半小时到一个小时内，适当饮用不加糖的黑咖啡可以帮助消化，促进脂肪燃烧，促进减肥，达到减肥的效果。黑咖啡中含有咖啡因，能增加血液中脂肪酸的浓度，促进脂肪转化为身体能量消耗，同时也能有效促进身体脂肪的分解。 同时，咖啡因具有利尿作用，可以排出体内多余的水分，减轻体重。 咖啡中还含有较多的粗纤维食品，可以促进肠胃蠕动，加速大便排泄。

二、运动时喝黑咖啡有助减肥吗

有作用，但是要运动前喝，运动后就不要喝了，究竟黑咖啡的热量也不低。咖啡中含有活化脂肪酶，它能将脂肪分解成脂肪酸和甘油，促进体内脂肪的燃烧。黑咖啡可以促进体内的代谢，通常喝过后，身体的代谢功能都会加快。假如再加上适当的运动减肥效果会更加明显。但需要留意喝过黑咖啡后会出现口干口渴的情况，运动后不能马上喝水，需要等待10~15分钟才能喝水。

三、为什么黑咖啡有助于减肥

黑咖啡可以帮助减肥主要是由于含有绿原酸和咖啡因。绿原酸能抑制血糖升高，从而减少胰岛素的分泌，进一步减少脂肪的产生。 尤其是吃了高糖的食品，喝一杯咖啡就相当于降低了GI值。二是咖啡因可以加速脂肪分解，但必须配合运动才有效。 运动前半小时喝一杯黑咖啡，会加速脂肪分解，通过后续运动代谢。 然而，仅靠黑咖啡并不能减少脂肪。 对于减肥，黑咖啡对减肥的贡献仍然很小。减肥应该从控制饮食开始，然后规律的运动会有效加速减肥。

四、不运动只喝黑咖啡能减肥吗

喝黑咖啡固然有一定的减肥效果，但假如只喝黑咖啡不运动，减肥效果不会很明显。 假如要减肥除了保持低脂低热量的科学饮食外，还需要结合公道的运动，才能更好地促进身体的新陈代谢和脂肪燃烧，减肥效果会更加明显。 建议您首先坚持适当的运动，如跑步或其他球类运动等，其次控制饮食，少吃营养失调和油腻、高脂肪、高热量的食品，多吃膳食纤维 ，如水果和蔬菜等。

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