运动时想喝水怎么办(运动完想喝水正常吗)
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发表时间：2022-06-06 05:49
立志不坚，终不济事。——朱熹
林志群网友提问：
运动时想喝水怎么办
优质答案：
定期运动可以让我们有更强健的体魄，还可以避免过度肥胖，但是在运动的时候我们要留意及时补充水分，不然脱水了的话对身体是特别不好的。很多人以为运动时是不能喝水的，实在不是，假如运动量很大出汗多的话就一定要及时喝水，但不要猛灌。
一、运动时想喝水怎么办
假如运动时间长，运动时出汗多，运动时要及时补充水分。运动时，可以少量多次补充水分。 您可以每 15-20 分钟饮用150-300 毫升水。一次不要喝太多，饮水的温度也不能太低，以免引起肠胃题目，如胃痛、恶心、呕吐等。
二、运动的时候是不是不能喝水
运动时可以喝水，由于人体在运动时也会产生大量的热量。 这时，为了达到正常体温，身体会产生一些压力状态，比如通过汗带。 带走体内多余的热量，达到降低体温的目的。这时候身体会流失大量水分，同时也会含有大量随汗水流失的过多电解质、微量元素和矿物质，轻易造成脱水，造成营养不良、身体虚弱等病理状态。 使适应。 因此，运动时需要多喝水，也可以适当补充一些补液盐、葡萄糖、生理盐水、果汁等。
三、运动前和运动后什么时候喝水比较好
由于人体有足够的能量储备和良好的代谢调节能力，因此对运动前后的进食时间没有特殊要求。需要留意的是，在进行高强度运动之前，不要在短时间内大量进食。另外，由于运动后短时间内的食欲抑制作用，假如为了减肥而运动，可以在运动后较早（运动后1～2小时内）进食，这样可以减少进食量和帮助减肥。运动前后，尤其是在高温环境下长期高强度运动前后，水分和电解质的补充不仅会影响运动能力，假如补充不当，甚至会造成健康损害， 最严重的可能会导致死亡。
以上就是水分,想喝,也会的相关信息资料了，希望能帮到您。打磨着你的锐气，消耗着你的梦想，然后才能把一个足够圆滑的自己交给社会。
青春时光转眼即逝。——贺拉斯
这个社会是存在不公平的，不要抱怨，因为没有用!人总是在反省中进步的!
