运动后补充体力喝什么(运动后喝什么可以快速补充体能)

事常与人违，事总在人为。

傅俊安网友提问：

运动后补充体力喝什么

优质答案：

运动后我们的心跳还比较快，肌肉也还比较紧张，而且还流失了大量的水分和电解质，所以运动后一定要留意休息、补充体力，摄进一些水分和流失的电解质。那么运动后喝什么有助于补充体力呢？

一、运动后补充体力喝什么

最科学的喝水方式应该是：运动内一小时主要补充水，当超过一小时或在极端天气或运动时建议饮用运动饮料。这是由于运动后身体不仅会流失过多的水分，还会流失各种电解质。电解质中含有钾、钠、钙、镁等多种矿物质元素，对运动能力和健康有严重影响。所以运动后除了补水，还可以喝运动饮料来补充身体流失的各种矿物质元素。但是纯净水不适合在运动中或运动后饮用。由于纯净水不含任何人体所需的矿物质，所以会增加体内矿物质的排泄。长期剧烈运动后喝纯净水，会影响健康。

你也可以选择喝不加糖的果蔬汁。水果和蔬菜汁的热量相对较低。不仅可以为身体补充水分，还可以补充其他营养成分，还可以解毒消食，美化肌肤。果蔬汁不仅热量低，还可以帮助排毒和消化，美化肌肤，同时为人体补充水分和其他营养物质。它还可以缓解你运动后暂时的饥饿感，增加你的饱腹感！

二、运动后体力多长时间恢复

这个时间是不固定的，假如运动量低的话，一般半个小时左右可以恢复；运动量大的话，假如不留意放松、拉伸，有的人在晚上会抽筋、肌肉酸痛，在第二天还会出现疲惫感。所以运动后要留意平躺休息片刻，然后留意推拿拉伸。大量运动后，假如出汗多，可以喝一些糖和盐水，有利于快速补充体力。 同时多喝一些纯牛奶或酸奶，其中含有大量蛋白质、少量脂肪，以及多种维生素和微量元素，可以增强体质，促进健康。

三、运动后喝纯净水还是矿泉水好些

喝矿泉水更好，矿泉水含有矿物质元素，可以补充运动中流失的微量元素，纯净水则不能。人体在剧烈运动后需要补充水分和矿物质（无机盐）。 而且矿泉水的钙含量越高，碱性越强，对身体性能的快速恢复起到重要作用。纯净水不含任何矿物质，水仍然呈酸性。 曾发生过运动员运动后大量饮用纯净水导致水中毒的事件。因此，纯净水不适合作为运动后的“饮品”。

以上就是纯净水,矿物质,体力的相关信息资料了，希望能帮到您。熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。——孙洙

绳锯木断，水滴石穿。

人的全部本领无非是耐心和时间的混合物。——巴尔扎克