睡觉前不吃东西睡不着怎么办(晚上睡觉前不吃东西睡不着)
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发表时间：2022-06-06 03:43
对真理和知识的追求并为之奋斗，是人的最高品质之一。——爱因斯坦
陈美芝网友提问：
睡觉前不吃东西睡不着怎么办
优质答案：
正常情况下，睡前都是不吃东西直接睡的，由于晚上吃东西不仅会导致肥胖，还轻易影响睡眠，假如你睡觉前不吃东西睡不着很明显就是心理作用，假如是由于饿的睡不着，建议天天吃晚饭，这样睡前就不会想着吃东西了。
一、睡觉前不吃东西睡不着怎么办
晚上不吃饭就睡不着，可能是由于患者饥饿和低血糖引起的睡眠障碍。病人可以喝一杯热牛奶，增加饱腹感，增加病人的血糖，病人就可以进睡了。不建议患者睡前吃固体食品，由于胃肠道的消化比较慢，会影响患者的睡眠。睡前两到三个小时，病人可以正常进食，由于通过运动，胃肠道也有食品的消化，和睡觉的时候消化差未几，睡眠会很好。在日常饮食中，建议患者多吃消化良好、吸收良好的食品，一定要定期量化，晚餐不要节食。晚上睡觉前很轻易由于饥饿而睡着。假如患者消化快，还要考虑是否有甲亢疾病，需要到医院做甲状腺功能检查确认。
二、睡觉前吃东西会造成怎样的危害
一、热量不能消耗，所以食品将变成脂肪，导致肥胖。二、对胃不好，轻易使十二指肠液回流，吃完胃还要消化，轻易影响睡眠质量。
三、轻易得结石和脂肪肝，同时，晚上进食会刺激胰岛，增加胰岛素的分泌，久而久之就轻易发生糖尿病，因此，建议晚上七点以后不要进食，可以适当喝一点水。
三、晚上吃撑了怎么办
适当的运动，如慢走、轻轻推拿肚脐四周、下压，促进肠胃蠕动，帮助消化。 不要做剧烈运动，如跑步、体操、游泳和跳高。 这很轻易引起胃肠痉挛、腹痛和严重的肠扭转。 适当饮水，可服用一些保和丸或多潘立酮片，以减轻腹胀，加强胃肠蠕动。 适当的打嗝或放屁也可以帮助缓解肠内气体，缓解腹痛。 如有可能，推拿内关、中脘、足三里，以减轻腹痛和腹胀。以上就是睡不着,东西,患者的相关信息资料了，希望能帮到您。吾生也有涯，而知也无涯。——庄子
以死来鄙薄自己，出卖自己，否定自己的信仰，是世间最大的刑罚，最大的罪过。宁可受尽世间的痛苦和灾难，也千万不要走到这个地步。罗曼•罗兰
当岁月流逝，所有的东西都消失殆尽的时候，唯有空中飘荡的气味还恋恋不散，让往事历历在目。——普鲁斯特《追忆似水年华》
