搞完运动多久吃饭(运动完过多久吃饭)

丝染无复白，鬓白无重黑，努力爱青春，一失不再得。——旋国章

李宝其网友提问：

搞完运动多久吃饭

优质答案：

定期坚持运动，不仅可以保证拥有强健的体魄，还可以避免过度肥胖，保持好的身材。运动的话要留意，要和吃东西之间间隔一段时间，不能吃完立马运动或者运动后后立马吃，都要适当的休息一段时间，以免身体不适。一般来说，建议运动之后休息半个小时以上，再吃东西。

一、搞完运动多久吃饭

通常在运动后，您必须至少休息 30-40 分钟，才能正常进食。 不建议运动后立即进食，由于这种情况会导致消化吸收不良，轻易导致腹胀、腹痛等异常情况。

刚运动完的胃肠道供血量比较少，假如马上吃，很轻易引起这种异常的不良反应。 休息一段时间后，全身的骨骼肌都比较松弛，胃肠道的供血量也逐渐增加，这样就可以避免消化不良。

二、运动后立即吃饭会胖吗

运动后吃饭是否会增加体重取决于你吃什么和吃多少。 假如你只吃平淡的饮食并且只吃 70% 的饱，你通常不会增加体重。 假如吃油炸食品、油腻食品、含糖量高的食品等，天天这样吃，很轻易发胖。 但通常体重增加是随着时间的推移积累的结果。 这并不意味着只吃一顿饭就体重增加。 要控制体重，需要长期坚持。 一般来说，运动后的体力消耗比较大，会增加食欲。 假如你不控制你的食品摄进量和其他饮食摄进量，你就会营养过剩和新陈代谢不平衡。 假如热量在体内积聚，您将增加体重。

三、饭后多久可以运动

建议每餐后最好休息1-2小时再运动。经常运动的人，饭后休息30分钟左右，剧烈运动除外。一般来说，饱餐一顿后，人体内的大部分血液都集中在胃和肝脏。假如你马上往运动，它首先会导致一个储存大量食品的胃。由于颠簸，它会不断拉动固定胃的韧带，久而久之就会使韧带松弛，导致胃下垂。二是驱散血液和神经的兴奋，减弱胃的蠕动。

假如没有食品，等它充分磨碎后就会进进肠道，不利于进一步消化吸收。饭后立即剧烈运动会抑制消化液的分泌和消化道的蠕动，由于剧烈运动时全身肌肉的血液会增加，胃和内脏的血液会相对减少。这些原因很轻易引起消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至引起慢性胃病。

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对于不屈不挠的人来说，没有失败这回事。——俾斯麦

志气和贫困是患难兄弟，世人常见他们伴在一齐。——托·富勒