半夜2到3点醒来睡不着是什么原因(晚上睡觉2,3点就醒了,然后就睡不着了)
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林秀绮网友提问：
半夜2到3点醒来睡不着是什么原因
优质答案：
对于睡眠不好的人来说，半夜2到3点醒来睡不着是很痛苦的，正常情况下都是晚上直接睡到第二天，半夜半夜2到3点醒来很有可能是心里有事，或无形中压力太大导致。下面，我们来看看半夜2到3点醒来睡不着怎么解决。
一、半夜2到3点醒来睡不着是什么原因
这从健康的睡眠讲，睡眠质量是不达标的，最佳睡眠时间就睡不觉了(这个时间也称为半夜三更)，此时应深睡，是人体肝经当令时间，人的血液循环和排毒代谢是要在丑时(2-3点)完成，人卧则血躲于肝，丑时深睡眠益于养肝。平时要多吃青色食品和温补阳气的食品，适当参加适合自己的健身运动，可以通达肝气，能起到疏肝、解郁、缓解情绪的作用。肝称为人体将军之官，是能起到排毒解毒的脏器，假如人违反了人体生物钟时间规律，人就会生病。平时生活中还要保持豁达乐观，心情平和的良好心态，生气发怒轻易伤肝，会造成神经功能紊乱，导致毒素在体内积累。所以，肝经的经脉畅通了，就不会在晚上二、3点钟就醒来就睡不觉了。
二、半夜2到3点醒来睡不着怎么办
最简单且改善最彻底的做法是：充分的运动，充分开释压抑情绪，按时规律的早睡。运动：天天1小时的有氧运动，尽量在早上或下午，白天吃饱、吃全，保证能量消耗需要；
开释：天天一个人安静至少半小时，或看看笑剧半小时，或唱歌半小时等，总之让自己处于忘我的状态，减少思虑的时间。
早睡：天天在规律的时间进睡，比如：21:30～22:00或22:00～22:30，总之进睡时间要合适且不要频繁的变化。
另外很多人通过饮食营养或中药调理，其根本作用还是促进身体血液畅通，缓解大脑超负荷的使用。
由于所有睡眠题目都是大脑使用过度，或大脑没有规律休息，导致睡眠控制神经紊乱的题目。比如：情绪焦虑，过度操心，熬夜，夜晚吃得太饱，晚间活动过于兴奋等。只要能做到让大脑不缺氧或公道的休息，睡眠障碍就会慢慢消失。
当然我建议还是通过运动、早睡、平和心态等生活习惯来调理，由于这是最自然最彻底的方式，其他药物或营养调理都是暂时的效果。
三、人到中年为什么轻易半夜两三点醒来
这种情况大多是由于心事引起的。实在有显现的有隐躲的，所以很多人觉得我想不起什么心事了，实在还有很多隐隐的心事，比方说经济的压力呀，生活的压力啊，房贷的压力啊，等等，还有一些内心深层的愿看实现不了啊，有些忧虑不能解决，都会导致睡眠障碍。
解决这一类的题目就需要静下心来，自己好好的分析分析自己的什么心事，还没完全看透，看看怎样更公道的往处理、往看待。正所谓看透放下才能心安。心安才能睡得好。假如自己对这些题目都能够解决的话，可以找专业的心理老师来帮助你分析指导。
以上就是半夜,睡不着,点醒的相关信息资料了，希望能帮到您。伟人所达到并保持着的高处，并不是一飞就到的，而是他们在同伴们都睡着的时候，一步步艰辛地向上攀爬的。
我们这个世界，从不会给一个伤心的落伍者颁发奖牌。
在你不害怕的时间去斗牛，这不算什么;在你害怕时不去斗牛，也没有什么了不起;只有在你害怕时还去斗牛才是真正了不起。
