减肥可以南瓜做主食吗(减肥把南瓜当主食可以吗)

明者因时而变，知者随事而制。——桓宽

敖秀娟网友提问：

减肥可以南瓜做主食吗

优质答案：

减肥是很多人都非常希看成功的一件事，这样自己可以放心的穿各种好看的衣服，上镜拍照也不怕不好看。减肥我们要留意控制饮食，多运动，其中要控制主食的摄进，由于主食富含碳水化合物，在体内会转化成糖分，没有消耗完毕的就会变成脂肪。我们可以选择粗纤维比较多、淀粉含量较少的食品来代替主食。

减肥可以南瓜做主食吗

不推荐这么做，主要有以下三个原因：

首先、由于大部分南瓜的淀粉含量很低，可溶性糖达不到碳水化合物含量的10%，所以假如用它来代替主食，淀粉不够，热量太低 ，相当于变相节食。

其次，由于南瓜的蛋白质含量低，很难替换天天主食提供的蛋白质（通常可以达到天天20~30克）。 这很轻易导致蛋白质营养不良。

另外，南瓜中的胡萝卜素过多，天天当餐大量食用，轻易导致胡萝卜血，导致皮肤发黄。

减肥哪些可以代替主食的食品

1.全麦面包

全麦面包是用全麦面粉制成的面包，没有往除外层的麸皮和胚芽。 GI值远低于普通面包，让身体有足够的时间吸收它产生的糖分，而不是将其转化为脂肪储存起来。看配料表的第一项，假如是全麦面粉或燕麦，则为真，否则为假。

2. 燕麦片

和全麦面包差未几，而且燕麦含有较多的植物蛋白，最适合做减肥早餐！

3.红薯

红薯的热量比大米低，约99大卡/100g，脂肪含量是大米的1/4；含有维生素A、B、C、纤维素和钾、铁、铜等10多种微量元素，营养均衡。它应该煮沸。

4.土豆

马铃薯中所含的淀粉为抗性淀粉，不易被人体吸收，可增强饱腹感；水占80%左右，淀粉只占20%，热量低；土豆含有多种维生素和抗氧化多酚成分，有助于减肥！假如是蒸的。

5.玉米

玉米是粗粮中很好的保健品。一个新鲜的小玉米（74克可食用部分）只有78大卡。玉米中的粗纤维素和镁含量很高，能刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄。玉米的吃法有很多种，只要不油腻就可以了。

不吃主食会瘦吗

确实会。 但条件是不仅不吃主食，而且不能吃任何含碳水化合物的东西。 除了传统的主食和面包外，还包括各种甜糕、膨化食品和干果、土豆和红薯、各种水果……连牛奶都不能喝，由于它含有乳糖。 这将导致快速减肥和称重时的乐趣。 但题目是，一旦恢复正常饮食，很快就会反弹。

各种证据表明，低碳水化合物饮食可以在短期内导致体重迅速下降，其速度快于相同能量的低脂肪、高碳水化合物饮食。 但是，这种上风只能在很短的时间内表现出来。 从一年的时间来看，它没有任何上风。

以上就是主食,碳水化合物,南瓜的相关信息资料了，希望能帮到您。骄傲，是断了引线的风筝，稍纵即逝;自卑，是剪了双翼的飞鸟，难上青天这两者都是成才的大忌。

当一个小小的心念变成成为行为时，便能成了习惯;从而形成性格，而性格就决定你一生的成败。

享有特权而无力量的人是废物。受过教育而无影响的人是一堆一文不值的垃圾。有些人在知识道德宗教信仰方面受过教养，但没有成为社会上行善的积极力量，这些人就对不起为培育和供养他们而花费的代价。如果他们也算是基督徒，他们就犯了因伪装而受尊敬的罪。他们本应成为世上的盐，而盐的首要责任应当有盐味。亨利•范•戴克