年轻人正常的午睡时间一般是多久(正常人睡午觉时间)
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发表时间：2022-06-05 18:33
你可以选择这样的“三心二意”：信心恒心决心;创意乐意。
林妙坤网友提问：
年轻人正常的午睡时间一般是多久
优质答案：
昼寝可以说是男女老少都会有的习惯，尤其是夏季到来的时候，由于天永夜短的题目很多人都觉得睡不醒，于是正常的昼寝时间一般是多久成了大家都有的疑问，一起看看吧。
正常的昼寝时间一般是多久
昼寝对身体好处多天天昼寝20-30分钟有助于脑细胞恢复有好处，而且能让你下午精力更充沛进步工作和学习的效率。很多人想昼寝睡到自然醒，实在也是可以的。但只要是醒了，就应该起床，活动活动，让身体进进工作状态。
不同昼寝时长给身体带来什么好处
一、10到20分钟，有利于恢复警觉和精力，由于睡眠时间很短，睡眠时只处于非快速动眼睡眠期，醒来后很快清醒，可以迅速投进工作。适合中午休息时间短的上班族。二、30分钟左右，这个时长的昼寝比较低劣，醒来后，通常身体会有种摇摇摆晃的“醉酒感”，被称为“睡眠迟钝”，差未几要持续半个小时才会减弱，精力恢复也慢。
三、60分钟左右，这个时长的昼寝大脑会进进慢波睡眠，有利于记忆。但是和30分钟左右的睡眠一样，也会出现“睡眠迟钝”的现象。
四、90分钟的昼寝，这个时长的睡眠，大脑会经历一个完整的睡眠周期，浅睡眠，深睡眠，快速动眼睡眠，可以有效的恢复大脑的疲惫，同时易于唤醒，醒后比较清醒，不会反应迟钝。
午觉睡多少分钟为最佳
15--30分钟最恰当。午觉睡多少分钟为最佳是大家都有的疑问，究竟在生活中无论是学生还是上班族中午都是有1-2小时的午休时间，但是健康的昼寝以15--30分钟最恰当，最长不要超过1小时。假如时间太短达不到休息的效果,下午还是会打瞌睡。时间太长，会睡得比较沉，醒来后又会感到稍微的头痛和全身无力，而且也不轻易醒，还会影响晚上的睡眠（失眠）。
以上就是午睡,睡眠,时间的相关信息资料了，希望能帮到您。与其当一辈子乌鸦，莫如当一次鹰。
人们在这个世界上要么选择独处，要么选择庸俗，除此以外再没有更多别的选择了。——叔本华《人生的智慧》
人不是因为没有信念而失败，而是因为不能把信念化成行动，并且坚持到底。——戴尔·卡耐基《人性的弱点》
