小孩子一天三顿该怎么吃(一天三顿应该怎么吃)

当取不取，过后莫悔。——施耐庵

黄明萍网友提问：

小孩子一天三顿该怎么吃

优质答案：

一、早餐是一天饮食当中非常重要的一餐，由于需要迎接一天的工作和学习，所以早餐就需要保证一天的营养需求。儿童在早餐当中可以选择水煮鸡蛋或全麦面包，既能够补充优质的蛋白质，维持身体的正常发育，减少感冒的发病，而且也是看起来比较平淡，又能够补充体力。

二、午餐可以选择西红柿炒鸡蛋或水煮西兰花，固然看起来这些食品是比较平淡的，但却能够补充优质的维生素C，保证儿童皮肤的微循环，预防皮肤疾病的发生，又能补充蛋白质。儿童正处在发育的阶段，但是也要多吃含有纤维素的食品，不要吃得过于油腻。

三、成年人晚餐最好少吃，但是对儿童来说，晚餐也要公道的搭配，而且筹备晚餐食品的时候也是比较麻烦的。妈妈可以给儿童在晚餐当中选择水煮鱼肉片或荠菜炒肉。鱼肉味道鲜美、质地柔软，既能补充蛋白质和微量元素，脂肪含量又会很低，对儿童来说是比较好的晚餐。

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