可以按照这方法练起来(怎么练才能练肌肉)

阅读:0 来源: 发表时间:2022-06-05 17:46作者:游郁涵

可以按照这方法练起来(怎么练才能练肌肉)

嘲讽是一种力量,消极的力量。赞扬也是一种力量,但却是积极的力量。


陈伟孝网友提问:

可以按照这方法练起来

优质答案:

一、正压腿

具体做法:用一个硬质支撑物,比如木桌木椅,当然,桌椅的高度要适当的高一些,把自己的左腿抬起放置在支撑物上,另一条腿伸直,支撑着身体的重心,左脚脚掌要尽量的与右脚保持在同一条水平线上。

双手伸直放置在左边大腿上,或者可以顺便的拉伸一下腰部,拉伸脊椎让身体更加放松。保持十到十几分钟,然后可以换腿练习。

二、侧压腿

具体做法:同样的,利用一个硬质支撑物,不过这个方法的支撑物高度不需要太高,根据情况而定。把左脚搭在支撑物上,右脚慢慢的压下,弯曲,这个过程中不断的感受左脚的拉伸,在拉伸感最明显的位置停顿十几分钟,然后换腿练习。

三、横劈叉

横劈叉实在与一字腿也差不了多少,初学者可以先从一个舞蹈基本功练起,就是打坐在地,但双脚并不盘起,左脚掌对着右脚掌,大腿尽量扳直,慢慢的让自己两个膝盖贴近地面,这个动作练久了,慢慢的大腿根部的气力也就练出来了。

以上就是脚掌,左脚,大腿的相关信息资料了,希望能帮到您。相信自己有福气,但不要刻意拥有;人生不就是喜怒哀乐,起起落落,磕磕碰碰嘛!都没关系,没有永久的胜利者也没有永远的成功人士,只要相信自己敢于拼搏就一定有机会,人生的道路上本就没有顺风顺水的,总会有大风大浪,度过了也就风平浪静了。


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