这些拉力器动作可以让你减掉小肚腩(拉力器能瘦小肚子吗)

人的才华就如海绵的水，没有外力的挤压，它是绝对流不出来的。流出来后，海绵才能吸收新的源泉。

黎士杰网友提问：

这些拉力器动作可以让你减掉小肚腩

优质答案：

一、直臂下拉。

两脚开立，两手握拉力器两端举于头上。直臂将拉力器向两侧下拉，静止片刻，慢速还原。

二、臂弯举。

竖立，用脚踩住拉力器下端，同侧手握住上端痛处，上臂紧贴体侧。前臂弯举，至肱二头肌彻底收缩。两臂交替做。上臂与前臂之间的夹角在50-60度之间为最佳。

三、后臂屈伸。

两脚开立，一手握拉力器下端，另一手于头后握拉力器上端痛处。上面的手臂用力向上挺伸，静止片刻，慢速还原。两臂交替做。

四、双肩上耸。

两脚踩住拉力器下端，两手分握拉力器上端痛处。双肩先后做前耸、后耸和上耸动作，静止片刻，慢速还原。

五、腕屈伸。

坐姿，前臂置于大腿上，两手反握拉力器上端痛处，下端固定。

六、水平屈伸。

竖立，两手握拉力器于背后。两臂同时向外推拉力器，待伸直后静止片刻，再慢速还原。

七、体侧屈。

两脚开立，一脚踩痛处，上体侧屈，同侧手握住拉力器上端痛处。上体用力向异侧屈，静止片刻，慢速还原。两侧交替做。

8、直腿硬拉。

两脚开立，用脚踩住拉力器下端，上体前屈，两手分握拉力器上端痛处。由背肌发力抬起上体，静止片刻，慢速还原。

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