五种训练方法详解(常用训练方法)

保护好你的梦想，等到它开花结果的那天，它会让你俯视所有曾经看低你的人。

陈秀德网友提问：

五种训练方法详解

优质答案：

一、原地抢球练习目的：体会原地抢球手法。方法：两人一组一球，面对面同时握住球，听教师吹哨声，然后进行抢球练习。要求：抢球动作要忽然果断，要以小臂、手指、手腕短促的用力动作，进行拉抢和转抢。

二、原地转身抢球练习目的：体会原地抢球手法。方法：两人一组一球，一人持球做前转身，另一人做抢球练习。然后两人交换。要求：在进攻者转身的一刹那，防守者迅速进行抢球，动作要忽然，正确协调。

三、原地打运球练习。目的：体会原地打运球手法。方法：两人一组一球，一人运球，另一人做打运球练习，然后两人交换。 要求：保持正确的防守位置，打球动作忽然快速，要把握好时机。

四、接球时的打球练习。目的：体会打球手法。方法：两人一组一球，相距1.5～2米，面相对，持球人把球传给另一队员后，立即上步打球，然后两人交换。 要求：防守者上步要快，手脚协调配合，打球动作要忽然有力。

五、原地或原地跳起投篮时盖帽练习 目的：体会原地盖帽的手法和时机。 方法：两人一组一球，面相对，间隔1.5米左右。一人投篮，一人练习盖帽，练习几次后两人交换。 要求：防守者要把握好时机，用前臂和手指手腕的气力将球打落。手脚配合要协调。

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