来练习一下

勤奋是幸福的基础，懒惰是罪恶的起源。

王志源网友提问：

来练习一下

优质答案：

一、仰卧:天天坚持2～3次并腿仰卧,双膝稍屈起,作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩张、腹部隆起,呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。

二、竖立:屈膝下蹲,再立起,这样作20次,天天坚持3回。

三、竖立:脚跟提起,再放下。脚跟提起如穿高跟鞋一样,脚跟放下时如穿平底鞋一样,每回作20次,天天坚持3回。

四、仰卧:左右两腿轮流提腿屈膝20次,屈膝时膝盖尽量接触到下领,天天坚持2回。

五、子宫保健操动作要领

六、八字排毒式：这个动作和束角式有些相同之处,将双腿分开,这个动作的要领是,平躺,缓慢将双腿上举90度,双手捉住脚跟,将两腿分开到最大极限,缓慢抬头向前看,体位保持20秒钟。

七、上升式：盘腿而坐,假如盘不起来的,和将两腿蜷缩即可,舒适为准,将双手合十,抬至头顶,手臂紧贴耳旁,两眼向下看,指尖指向天花板。

以上就是脚跟,两腿,动作的相关信息资料了，希望能帮到您。当一个小小的心念变成成为行为时，便能成了习惯;从而构成性格，而性格就决定你一生的成败。