遵循如下四个口诀(4的口诀有几句)
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发表时间：2022-06-05 15:45
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青春能弥补一切。——赫兹里特
张淳珠网友提问：
遵循如下四个口诀
优质答案：
一、勤换跑鞋，运动鞋穿太久鞋垫弹性会减弱，失往缓冲作用，轻易导致关节受损，建议每跑480~800公里就该换双新运动鞋。
二、步伐短小，步伐一旦过大，跑步时就会有伸脚向前够的感觉，这样会产生破坏性的压力，极易造成运动伤。日常跑步过程中，步伐不必太大，每次落脚点位于身体前方33厘米左右为宜。
三、前后摆臂，跑步时候，自然摆臂十分重要，手的左右摆动幅度不应超过身体正中线，上下摆动不能高过胸部。
四、轻轻握拳，跑步时，双手应自然轻握。握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷，进而阻碍肩部正常动作。
以上就是步伐,运动鞋,身体的相关信息资料了，希望能帮到您。没有激流就称不上勇进，没有山峰则谈不上攀登。
