不经常晒太阳会缺维生素D吗(为什么多晒太阳可以预防维生素D缺乏)

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黄儒纯网友提问：

不经常晒太阳会缺维生素D吗

优质答案：

适度的晒太阳对身体是有一定好处的，它可以促进新生代谢，增强体质，补充人体所需的营养，还能缓解一定的压力，但是很多人都害怕晒黑，所以基本都不怎么晒太阳，这样会影响维生素D的吸收的，时间久了就会轻易导致抵抗力下降。

不经常晒太阳会缺维生素D吗

维生素D一直被以为是“阳光维生素”。阳光是人体内维生素D的最佳来源之一。短时间的阳光可以产生一天所需的维生素D。

但大多数人缺乏这种必须的营养素，由于“我们得不到足够的阳光”。除了地理因素，很多人拒尽暴露在阳光下。

因此，不喜欢阳光的人需要将富含维生素D的食品作为日常饮食的一部分，由于它们是一种强大的营养素。

不经常晒太阳会怎么样

假如我们长时间不晒太阳，我们的身体抵抗力就会下降。我们的身体会很轻易受到外界细菌的干扰，这很轻易引起我们的感冒、生理需求等症状。特别是对于身体相对虚弱的女性，假如她们长时间不暴露在阳光下，她们的免疫力就会下降。

2.钙合成缓慢

我们身体的钙主要依靠太阳中的紫外线来促进身体的转化和吸收。然而，假如我们长时间不暴露在阳光下，就会造成身体钙合成缓慢的负面影响。这种情况很轻易导致人体缺钙。

3.引起皮肤病

我们身体的皮肤表面天天产生大量油脂。即使在清洁后，我们也不经常晒太阳，但会出现皮炎、痤疮等现象。因此，我们都需要多晒太阳，这样可以帮助皮肤有效消毒，从而离别皮肤表面疾病的发生。

4.新陈代谢缓慢

人体会随着天气和温度的变化进行自我调节，但假如长时间看不到太阳，新陈代谢就会缓慢，影响人体的正常发育。因此，青少年应该接触更多的阳光，这不仅可以有效地在体内合成钙，还可以促进新陈代谢。

5.激发人体负能量

假如我们长时间看不见太阳，我们身体的脑下垂体会分泌一种激素，这会增加我们心脏的负能量，影响我们的正常生活。建议您不要长时间阔别阳光，以免日后出现缺钙、身体素质差等症状。经常晒太阳也能使人们更加积极乐观。

人体为什么需要晒太阳

1.皮肤病的预防和治疗：阳光中所含的UVB可以杀死皮肤上的细菌，假如皮肤适当暴露在阳光下，可以进步皮肤的抵抗力。普通的牛皮癣和湿疹可以通过适度的阳光照射来缓解；

2.增强体质：适度的阳光照射可以增强人体对病毒、病原体等病原体的抵抗力，增强人体吞噬细胞的活力；

3.补钙：人体与阳光的接触能促进皮肤中维生素D的合成，有利于钙磷的吸收和钙在骨骼中的沉积。有利于预防和缓解骨质疏松和骨折，也有利于儿童身高的增长；

4.促进新陈代谢：阳光下的红外线能进进皮下组织，起到保热作用。它可以促进血管扩张，加速血液循环，加速新陈代谢，特别是对孕妇和其他不活跃的人；

5.缓解压力：适度接触太阳能可以缓解身体的紧张，改善抑郁和过度压力造成的不适。

然而，我们也应该关注太阳。我们应该选择早上和下午避开太阳最强烈的时候，如仲夏正午，以防止中暑和晒伤。

以上就是阳光,维生素,身体的相关信息资料了，希望能帮到您。最可怕的敌人，就是没有坚强的信念。——罗曼·罗兰

积极的人在每一次忧患中都看到一个机会， 而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。

机会就是在时间之流中，最好的一刹那。——佚名