粗粮粘豆包是减脂餐吗(黏米豆包热量)

对于不屈不挠的人来说，没有失败这回事。——俾斯麦

赵文宏网友提问：

粗粮粘豆包是减脂餐吗

优质答案：

粘豆包是生活中比较常见的一种食品，很多人都喜欢吃粘豆包，它的口味比较丰富，含有多种健康食材，比如黑米、糯米、红豆以及玉米等。粘豆包固然含有很多的粗粮，但是它的热量是比较高的，所以并不能算做是减脂餐，减脂期间最好少吃。

粗粮粘豆包是减脂餐吗

粘豆包是中国东北地区的特色食品，又名豆包。主要由黄米粉、玉米粉、红豆、细砂糖等配料制成。它通常富含脂肪、碳水化合物、蛋白质、纤维素和其他营养素。适当的日常消费不仅能为身体补充各种营养，还能增加身体的饱腹感。然而，粘豆包所含热量相对较高，一般不属于减肥餐，由于100克粘豆袋所含热量约为237千卡。假如你在减脂过程中吃了太多的粘豆子包子，可能会导致身体在短时间内摄进太多热量。假如不被身体及时消化吸收，并在体内长期积累，可能会进一步转化为脂肪。不仅不能达到减肥的效果，还可能导致肥胖。

此外，粘豆包又粘又油腻。假如你的胃肠功能不好或患有肠胃炎等胃肠道疾病，你应该控制粘豆包的数目。假如你一次吃得太多，可能会导致腹胀、腹痛和其他不适。假如你想通过节食达到减肥的效果，可以多吃富含膳食纤维、低热量的食品，如玉米、土豆、紫薯、苹果等，这不仅可以增加身体的饱腹感，而且含有低热量，有利于控制体重。

粘豆包减脂期能吃吗

偶然食用粘豆包不会导致肥胖。假如你长时间吃得太多，会导致体重增加。粘豆包热量高，不适合在减肥期间食用。此外，粘豆包不轻易消化。大量食用会导致便秘。减肥时，应多吃新鲜水果，如猕猴桃、苹果、香蕉、橙子等。水果有饱腹感，营养丰富。减肥期间吃东西不轻易导致脂肪增加，但你应该选择含糖量相对较低的水果。

减肥时尽量少吃糯米的粘性食品，如粘豆包、饺子、粽子、艾窝窝等，由于糖含量较高，带来的热量较多，轻易造成热量过多，不利于减肥时达到减肥效果。肥胖的主要原因是摄进的热量大于摄进的热量。减肥的根本方法是减少热量摄进，增加能量消耗。

在医生的指导下，减肥时应选择合适的主食、厚度和搭配。此外，新鲜的蔬菜、水果、肉类、鸡蛋和牛奶不应减少，但在减肥过程中不应食用一些高热量的饮食，如糯米、粘豆包、含糖饮料和无糖饮料等粘性食品。减肥时不要吃甜点、饼干、巧克力、蛋糕和奶油面包。

同时，尽量避免食用高油食品，如全脂牛奶、所有坚果、超市包装的小食品、油炸食品和各种酱汁，如蛋黄酱、沙拉酱、面酱、油炸酱汁、芝麻酱和冰淇淋。各种高脂肪肉类，如动物内脏、肉油、肥肉、排骨、牛肉汤、烧烤、辛辣，也应阔别。减肥需要毅力和科学方法。减肥时尽量不要吃你喜欢的食品。

粘豆包的营养价值

不用说粘豆包的味道。这是一种粗粮食品。黄米和红豆是富含B族维生素和膳食纤维的健康食品，有助于碳水化合物和蛋白质的能量转换，促进肠道蠕动，防止便秘。大黄米属于谷物，红豆属于豆类。总之，它们可以补充谷物中赖氨酸和蛋氨酸的不足。

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