午休起来之后腰疼是怎么了(午觉起来腰疼)
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发表时间：2022-06-05 14:50
吴彦君网友提问：
午休起来之后腰疼是怎么了
优质答案：
午休起来之后腰疼一般是睡姿不正确正常的，现在很多上班族睡觉都是直接趴着昼寝，这样腰部肌肉没有得到放松，醒来后腰疼是很正常的。那么，经常昼寝起来后会腰会痛两三分钟怎么办？一起来看看带来的先容吧！
午休起来之后腰疼是怎么了
从昼寝中醒来时背痛可能是腰椎间盘突出的症状。 通常，假如出现腰部疼痛，应先积极查明原因，再进行治疗。 假如是局部筋膜炎症，一般可积极热敷，局部使用氟比洛芬膏剂，必要时可进行封闭治疗。 假如是腰椎间盘突出、脱水肿胀引起的，可以积极使用消炎镇痛、营养神经药物治疗。
经常昼寝起来后会腰会痛两三分钟怎么办
一是昼寝时，由于睡姿不当或昼寝时床的硬度。假如不严格仰卧或睡姿时腰部处于旋转或扭动状态，在休息过程中，腰部肌肉仍处于异常状态，导致醒来后腰部疼痛。二是床垫太软或太硬。由于床垫太软，腰部肌肉难以增生，睡眠过程中肌肉得不到足够的休息，导致肌肉酸痛；或者太用力了，在睡觉的过程中。腰部肌肉中间受压，导致起床后腰痛明显。
假如这些症状偶然出现，需要留意保持公道的睡姿，选择合适的床垫，大部分都可以缓解。
第三，患者本身有一些腰部疾病，如腰椎增生、腰椎退行性疾病，包括突出的强直性脊柱炎等，此类患者在服用时更要留意选择合适的床垫和床垫的柔软度。打个盹。刚度以及公道的睡姿非常重要。为了避免睡姿不好，床垫不好，会加重患者原有的腰痛。
腰酸背痛怎么缓解
1. 腰部伸展运动双腿并拢站立，双手十指交叉，掌心向上，举过头顶，双腿站稳，双臂用力抬起，腰部向上伸展，稍向后仰，直到不能伸展，保持半一分钟，连续做8到16次。
2.弯腰运动
先前屈，双腿并拢站立，双臂自然下垂，前屈，尽量让手指着地，然后还原，连续做36到72次。再向后弯，头慢慢向后仰，腰向后弯，直到不能再弯，再恢复，连续做16到32次。
3.背部伸展
单腿伸直，同侧手由体侧支撑，上身保持竖立，坐在地上。将另一只脚放在伸直腿的脚踝外侧，同侧的手捉住小腿的前部。控制背部的气力，将身体慢慢移到支撑手的一侧，保持10-15秒左右，然后换另一侧。
以上就是腰部,睡姿,午睡的相关信息资料了，希望能帮到您。每一种挫折或不利的突变，是带着同样或较大的有利的种子。——爱默生
志气和贫困是患难兄弟，世人常见他们伴在一齐。——托·富勒
只要持续地努力，不懈地奋斗，就没有征服不了的东西。——塞内加
