毽子操是有氧运动吗(踢毽子是有氧还是无氧)
成功与失败都是暂时的，在成功处跌到便是失败，在失败处勇敢站起就是成功。
杨芸智网友提问：
毽子操是有氧运动吗
优质答案：
毽子操是一个比较常规的有氧运动，针对于小白，很多人由于毽子操都暴汗淋漓，当然也有人承担得起刘畊宏的运动量。一般，假如能坚持得下来，可以全场随着刘畊宏练习毽子操，假如不行的话，可以练半小时或一小时就行了，要量力而行哦！
毽子操是有氧运动吗
是的，有氧运动。原本觉得最简单的有氧应该是慢跑和跳绳，刘畊宏忽然又火起来后尝试了一下毽子操，天天半小时发现确实有点效果，记录一点想法:
1.B站有完整直播录屏，比红书，微博，抖音碎片化视频更好。
2.约即是健身操，跳之前刘畊宏是有夸大热身运动的，不想跳热身操的可以往慢跑一公里加关节热身，不要受伤。
3.量力而行，不必委曲，有健身和没健身是不同的，以前跑步经常脚疼膝盖疼，这个操没有明显疼痛，希看跟跳的朋友不要非随着直播跳一个小时。本人天天只跳半个钟，一周下来已经158掉到153，不排除跳后出汗才上称的误差，而且胡吃海喝的奶茶蛋糕人减不下往别怪没用。
4.没有毽子操没有气力练习，练不出腹肌的，但腰部皮下脂肪确实感觉少了用来瘦大腿瘦腰我觉得行。一周最少跳四五次吧？
毽子操本草纲目做多久
随着刘畊宏直播练就可以了。周六、二、3是相对轻松 4跟日会练腿 可以结合自身 往看录播 其次你看他直播 他这个目前（就现在、未来我不知道）真的算福利全民健身啵 所以大家珍惜每一次啵啵
我真的建议大家往跟直播 而往一定要听刘教练的细节讲解 千万别一休息了 就脑袋发空 他今天讲了一些细节 我靠我一看 我全做错了 跟直播有一个好处 就是你会逼着自己往下走 由于你这个点没跟上 后面你节奏就乱了 所以呼吸细节控制好 鼻子吸 嘴开个小口吐 别张个大嘴喘。
毽子操有效果吗
最近刘畊宏直播跳操真的好火，随着他练了几天，感觉自己的上臂收紧了很多，背部也瘦了一些，这个动作特别适合想练上身的人，整个过程中有很多手臂动作和背部动作，对减少体脂和改善圆肩驼背非常有效，，最火的本草纲目毽子操，第三个动作对减侧腰肥肉效果也很好哦整个过程请留意收紧核心。 假如不知道怎么收紧核心，可以试试咳嗽的感觉，动作到位的话效果会更好。 假如想大汗淋漓，就必须关好门窗，穿上防汗服或健身外套。 休息期间可以练习平板支撑。
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太阳虽有黑点，却在奋力燃烧中树立了光辉的形象。
善于捕捉机会者为俊杰。——歌德
